拉丁舞分为伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞，每个舞蹈都有它独自的特色，但是不管它们的舞姿多么的优美多么的动人，你都要先把拉丁舞的基本练习动作学会，掌握好它们你才能发挥自如！...



点击上方
关注我哟微信号是中国白阳拉丁舞的前面拼音字母【zgbyldw】

功能介绍白阳拉丁舞，每日分享最新拉丁舞、摩登舞、芭蕾舞等精彩视频及儿童教育。不定期采访舞蹈圈内名人、爱好者，挖掘精彩舞蹈故事；常年组织优秀的培训课程、比赛、考级等，是舞蹈爱好者需要的平台。 欢迎订阅

小编有话说

白阳拉丁舞不单是培养学员的品德情操，还提供你奔上更大舞台的机会。

头部

1、低头、仰头、向右歪头、左歪头，左侧歪头时近两拉长右侧脖筋，右歪头是拉长左侧脖筋。

2、转头看向左侧九十度处，脖子保持直立，尽量拉长脖子，不缩脖。转头向右九十度。

颈部

用双手摸住脖子左右两根筋，肩不动，脖子左右两根筋带动头部左右平移

肩膀

双腿叉开自然站立，双肩下沉，肩部寻找向前、向上、向后、向下四个方向的极限点，然后绕圈。可双肩同方向环绕，也可反方向绕圈，这有利于练习肩部的灵活性。

肋骨（胸口）

双腿叉开自然站立，双手扶腰，肋骨寻找前后左右四个点，在最前方时，用手触摸可以感觉肋骨正前方拉长，而后背部的肋骨压缩；在最左方时，左边肋骨拉开右边压缩；最后方时，前方肋骨压缩后方肋骨拉长。

最右边时右边肋骨拉长左边肋骨压缩。用手摸住肋骨，感觉在不同点时，肋骨的不同状态。然后可以按照顺时针或者逆时针方向绕圈，也可走成十字。

腰部

腰部的练习和肋骨处的练习基本相同，自然站立。收紧腹肌，用手体验腰部前面的压缩；腰部左侧肌肉收紧，用手抚摸感觉。

向右侧腰部肌肉收紧。在这个练习中，不要可以用髋关节来增大幅度，髋关节和上半身都放松，只是纯粹用腰部的肌肉来完成，幅度可以小一些，但一定要选择正确的肌肉发力方式。

髋部

髋关节也是寻找前左后右四个点，这里的动作需要大腿和腰部肌肉的配合，身体其他部位静止，动作幅度尽量加大，可以做成前后、左右，也可以做成绕圈。

注意分开各方向动作时，动作要干脆利落，软塌塌的动作起不到任何的锻炼作用。

膝盖、脚踝

1、膝盖也可以绕圈，顺时针或者逆时针。

2、采用牛仔舞的踢腿动作。向侧提起一腿，大腿静止，小腿向前踢出，此时上半身略前倾，保持平衡。

3、一腿站立，另外一腿绷起脚尖，绕圈。

4、双脚站立，抬起脚后跟站立，尽量抬高，以脚尖站立。

5、利用脚踝部位跳跃，不借助膝盖或腰部的力量，而单纯利用脚踝的力量向上跳跃。

关注微信公众平台



关注白阳舞林咨询微信号可获得大量免费拉丁舞音乐

    关注 南京白阳艺术中心