过午不食能减肥吗？

严料坊...



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昨晚有一位美女问我，不吃晚餐可以瘦吗？因为在忙着，就回了她三个字：不可以。这位美女回复我：不是说过午不食吗？因为忙，当时只好告知，我专门抽时间和你说吧。
早晨抽空回复了她，想想今天公众号就仔细再说几句吧。就这个问题和大家聊一聊。

所谓过午不食，是佛家的一个戒律。原本出自于“不非时食”这句话。这话的意思就是说，太阳到了正中午之后就不吃食物了，一直到第二天的黎明。在这个时间段里面是不可以进食的。
这个做法从减脂的角度来讲，当然是有效的，当我们减少摄入，会让能量摄入会减少，自然会减少体重。不过，在这个时候，营养摄入也会因此而响相应减少，这样不进会让脂肪变少些，同时有人会让我们身体内宝贵的肌肉和骨骼也会减少。所以，减下来的重量不仅是脂肪，还有瘦肉和骨骼。请问，让你身体的肌肉（瘦肉）和骨骼减少好不好？其实你看到这句话，就感觉不好了。
那么具体不好在什么地方呢？
1，当你的身体肌肉丢失减少，就会导致你身体的代谢随之下降，要记住的是，你身体代谢消耗70%甚至更高要靠你的肌肉，即使你坐着不动，你身体70%的能量消耗还是肌肉用掉的，身体的肌肉越多，能量消耗就越大；当你身体的肌肉越少，你的身体的代谢消耗就越低。换句话说，当你身体的肌肉在减少的时候 你的代谢就在降低了，代谢降低了，脂肪就更不容易消耗掉了 。并且更让你抓狂的事情就会出现，当你所谓减肥结束了，只要稍微吃一点就复胖反弹。（这个部分有很多的内容要与你分享，感兴趣以后说）2，骨骼丢失的直接结果是骨质疏松症，这可是非常不好的。但有美女说，别在这里危言耸听，骨质疏松症只有老年人才有，我们这么年轻咋可能啊？！就是因为出乎你的意料，我才会在这里花笔墨，你以为我打字不辛苦啊，为了你不得骨质疏松症，我的手指患僵硬综合症的可能性又在提前了…我所见到到因为缺乏营养性减肥的骨质疏松症的病人，年龄在35岁了。可能你还离35岁还有不少年，不过请不要忘了，一年只不过才365天，一晃就过去了，快得很。要不怎么会有人说，小时候一年很慢，40岁一年很快！别忘了老严已经48岁“高龄”了。
节食减肥的坏处很多，我在做减脂工作中，遇到不少因为节食减脂导致自己例假消失的案例，还有各种造型的…以后慢慢说。总结一下，综上所述 ，基本过午不食就是很典型的饥饿节食减肥法，为了晚餐不吃，中餐再多吃一点，不仅会有可能引起暴饮暴食，还会导致血糖不稳定…我们减脂部落追求的是真正意义的健康减脂减肥，拒绝任何一种形式的不健康减脂减肥。
健康减脂需要的是少食多餐、降低能量性食物，提升营养性食物摄入，晚餐要吃，但不摄入淀粉类、糖类、油脂类食物，摄入纯蛋白质、维生素及矿物质食物。在临睡前三小时不进食，要记住今天吃进去的能量，今天把它消耗掉，否则到明天就成了脂肪。

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