【回音谷】我爱蝴蝶不爱蝴蝶袖我要玉肩不要肩周炎-回复幸福的女人和A

严料坊-玉颈以下，纤手以上，这个部位很重要。...

今天下午五点（中国时间）在飞机上，公众号文声提早发出，见谅。

蝴蝶袖

手臂后侧松软多余的脂肪，是很多女士内心很在意的部位。大家给它起了一个挺诗意的名字-蝴蝶袖。

如何预防它的出现？遇到蝴蝶袖的策略又怎样？为你细细道来。

蝴蝶袖的衣服很好看，但蝴蝶袖的手臂就不好看了。举起手臂挥手打招呼，手臂上的脂肪不断抖动，就像蝴蝶展翅一样，这样的蝴蝶袖，爱美人士可不要。

以下几条可以注意：

1、运动加营养。

要懂得一个基本原理，人的衰老，是身体的脂肪在增加肌肉在减少的过程。你会发现，很多女士，到了30岁后，无论胖瘦，身体的肌肉都在减少。

身体肌肉减少的表现是，身体变松了。当肌肉减少，然后肌肤变松，再加上脂肪增多了，自然蝴蝶袖就一步步产生了。

这块肌肉对抵消蝴蝶袖起到重要作用，肱三头肌，增加给它的质量、密度就会使得上臂后部变得紧实。我们的目的就是将它变得紧实，记住，肌肉质量高的位置，肥肉脂肪就会少。

知道了原因，我们就来对症下药。

完成这项任务，须运动营养一起上，效果会很明显的。这两者都别缺乏。

A，运动，在此给你介绍几个动作，在家、在办公室、在哪里都能做，只要持续2一周，你就会发现它的改变。

注意事项：以上四个动作，可以每组做8-12个，注意理解这个动作，思想集中在三头肌，动作要慢，感受到这个位置的酸胀用力，其他身体部位不要参与用力，不要快速，呼吸正确（不知道呼吸怎么做，yanjunsky微信，教你做）。

另外，一组和另外一组之间休息不超过一分钟，这四个动作可以轮番使用，加到一起超过十组会很好，要不然不练，要练就把它练到位。一天隔一天练一次，不要天天练。

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2、订立减脂计划。

你还要明白一点，脂肪是全身分布的，如果身体脂肪率下降，身体各个地方的脂肪率也都会下降，自然蝴蝶袖就不会存在。任何一个体脂在18%的女孩子，都没有蝴蝶袖。