胸肌和肱三头肌是一对基，练好了做美男子！

胸肌分为上中下三部分，以及中缝的训练。针对胸肌全方位的训练才能练出饱满的胸肌，胸肌的上部分一般用斜...

胸肌分为上中下三部分，以及中缝的训练。针对胸肌全方位的训练才能练出饱满的胸肌，胸肌的上部分一般用斜板卧推，中部平板卧推和飞鸟，大家都比较熟悉，而今天我们主要给大家介绍的是胸肌的下部的锻炼和中缝，这两个部分不好练是因为动作比较多。

先来体验下胸肌和肱三头肌的视觉冲击：

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