每天练习瑜伽树式的惊人功效，男人必知，女人必看！

点击上方蓝色字关注微信号：yujiacom瑜伽，让生活更惬意...





点击上方蓝色字关注

微信号：yujiacom

瑜伽，让生活更惬意

瑜伽树式：

山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴▼双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感▼吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸，保持数秒▼“

树式，是一个美丽又神奇的体式

美丽，是因为树式是个极为上镜的体式，有些人一拍照就容易显得比实际要胖，摆成树式的造型，就会解决这个问题。

单腿站立，双臂上举或合掌于胸前，树式不仅从视觉上拉长了你的身高，而且让腰部线条展现得更为鲜明，可谓一个提升拍照逼格的好姿势。很多明星拍瑜伽写真照片，都少不了树式这个姿势。

比如志玲姐姐  ▼李冰冰  ▼王菲  ▼柳岩  ▼“

说它神奇，则是因为它非凡的体式功效——拆掉久坐一族肩头的“枷锁”



如果你每天久坐感觉整个后背僵硬、酸痛，肩膀沉重如同戴了一副枷锁，树式能够舒展你的整个背部，矫正脊柱弯曲，消除僵硬感和疲劳感，缓解肩膀和腰部疼痛，预防腰间盘突出和肩周炎。生发阳气，唤醒人体能量如果你每天哈欠连连，时常感觉疲惫、倦怠，缺乏活力和激情，树式可以唤醒你身体里蛰伏的能量。

如树从大地向上汲取养分那样，树式代表着能量上升的意义，代表着蓬勃向上的精神，也代表着对自己身体的尊重和虔诚。下面的脚掌踩实大地，双臂则充分地伸展，打开胸腔，找到向上延伸的感觉，让气血升发，能坚持多久就坚持多久。

一般练习几分钟左右，就会感觉指尖发热、全身暖暖的，这就是阳气上提的表现。随着胆经的畅通，阳气升发，人会越来越积极，表现到人体外就是身上有劲、人更有活力。所以树式也很适合那些悲观、消极、体虚、沉闷的人群练习。

很多人练习瑜伽后越来越开朗阳光了，跟树式的这种功效有很大关系。提高专注力很多人身上都有这样的毛病：注意力不集中，精神很容易涣散，体现到生活中就是三心二意、虎头蛇尾，不能静下心来做一件事情。很多聪明的孩子总是学习不好，很大一部分的原因就是因为他们的专注力太弱。

瑜伽树式，是在没有任何支撑的条件下，用独立的单腿来支撑，对于习惯了两条腿发力的我们而言，这种平衡动作需要相当程度的专注力，以维持平衡和协调。

由身体的平衡出发，逐步整理你心灵的协调，培养你的专注力，从而让你紊乱的思绪重新回到你的掌控之下。预防老年痴呆如果你感觉自己的树式练得很好，那么请你闭上眼试试？

闭眼单脚站立，意味着你需要在没有任何可视参照物的情况下，紧靠大脑前庭器官的平衡感受力和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑上。这个行为能够反映你自身平衡能力的强弱，是对中老年身体素质的“测试表”。时间越短，平衡力越差，身体素质越差。闭着眼睛做树式，如果达不到正常时长，说明你身体老化程度比正常值快。

很多人最初睁着眼做树式，连5秒都坚持不了，后来闭着眼也能够坚持60秒。这种日积月累的进步，其好处是深远而惊人的。「  树式使意念汇集，将人体的气血引向足底，高血压、糖尿病、颈椎病等问题也能得到缓解，还可以抑制小脑萎缩、强化脑神经。」如果你能每日闭着眼做树式1分钟，那么到了老年患痴呆的几率将会大大降低，大多数人此生将与老年痴呆无缘。

树式，就是这样一个美丽而又神奇的体式，它为你带来自信，归拢你的神识，增长智慧，最终成就一个健康而又充满活力的你！点击阅读原文～发现惊喜

    关注 瑜伽网