大姨妈荷尔蒙痰凝

大姨妈来拜访，心情更应该保持舒爽

女性每个月都有那么几天，每当"大姨妈"拜访就容易变得脾气暴躁，这其实是由于生理期前体内下降的雌激素和黄体...

女性每个月都有那么几天，每当"大姨妈"拜访就容易变得脾气暴躁，这其实是由于生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。虽然可能并非出自本意，但其实生理期发脾气伤害最深的确是女性的身体。

生理期发脾气对身体的危害：

　　1、月经不调。生气和压抑不良情绪会使肝气郁结，从而出现月经不调、经期不规律、经血量少、经血颜色暗红等情况，严重的话还会导致闭经或更年期提前。

　　2、伤肝。人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

　　3、伤肾。经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。

　　4、伤乳房。也称之为乳癖，中药认为多因情志内伤，肝郁痰凝，痰瘀互结乳房所致，也因冲任失调，气滞痰凝所致。

　　5、使皮肤变差。在生气的时候，大脑中血液便会增加毒素，从而刺激毛囊，使毛囊周围出现不同程度的炎症，色斑也更容易出现。

　　那么，生理期应该如何控制情绪呢？

想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。

钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡，此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。

其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食，平常吃饭不要吃太饱。因为稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，可以减少因荷尔蒙波动带来的影响。

除此之外还要学会自我控制，不要随便发脾气。有不良情绪时要转移注意力，如找朋友谈谈心、聊聊天、渲泄一下，或看看电视、听听音乐、读些幽默的作品，可以有助于缓解不良情绪。