武当太极拳不为人知的实用腿法

太极拳虽然称为拳，但是腿的作用在太极拳中也是很重要的，那么你知道太极拳有哪几种常见的腿法么？在练习的过程中应该注意哪些地方呢？不清楚的话就赶紧来看看这篇文章吧！...

文/胡玮哲

拳谚云：“练拳不练腿，到老冒失鬼”、“手是两扇门，全凭脚打人”。

双腿是全身的支撑，是练拳时稳定的基础，又是全身的根基。太极拳论云：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气……有不得机得势处，其病总于腰腿求之”。

不论是练拳养生，还是实战或推手，都应认真地研修腿法。腿为周身之枢纽，灵不灵在于腿，活不活在于腿。腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。武术实战中讲一寸长，一寸强，因为腿比臂长，腿法进攻距离也远，加上腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆等20多种。所以，练习太极拳，既要注意拳法，还要注意腿法，要明白上下相随，刚柔相济之理。文/胡玮哲

1、基本功上下功夫

不管何门何派都十分强调武术基本功的重要性。俗语讲：“练拳不练功，到老一场空”。练太极拳也不例外，同样需要花时间去打牢根基。初学者刚开始学拳，一定要端正思想，不能急于求成，一步一个脚印，坚持基本功锻炼。每天要做压腿、控腿、踢脚、拍脚、蹬脚、摆脚等基本练习，把基本功锻炼作为每天的“必修课”。

2、明白腿法的来龙去脉

一定要掌握出腿的角度和方向，步法的虚实和重心转换等基本运行原理。要明白每一个腿法的技术要领，明确力起何处，终于何处，争取把每一个腿法弄明白、练熟后，再学或者再练下个腿法。

3、站桩增加腿部功力

拳谚云：“百练不如一站。每天适当的安排时间练习站桩，增加腿部功力。站桩时双腿弯曲，圆裆裹膝，气沉丹田，既重心稳定又轻灵圆活，长期站桩可以有效地锻炼双腿及周身的整劲。

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