【智贝营养育儿】海苔肉蛋卷，适合一岁以上的宝宝

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今天就为宝贝做一份简单、好看、美味而营养高的美食吧，海苔肉蛋卷，给宝贝暖暖的感觉。

食谱原料

鸡蛋3个、鸡脯肉、200克海苔1张

调料：生姜2片、小香葱3棵、胡椒粉、适量料酒、适量盐、适量干淀粉1勺（家里平时喝汤的那种瓷勺）

制法方法

1、将鸡脯肉切成小块放入大碗中，放入胡椒粉、料酒、盐和一个蛋清拌匀

2、再放入干淀粉拌匀，然后放2勺高汤或水拌匀

3、将拌好的鸡脯肉加上生姜片放入搅拌器中打成鸡肉泥

4、将鸡肉泥重新放回大碗中，放入切成细末的小香葱拌匀

5、将剩下的2个鸡蛋打开放入一个干净的碗中，将剩下的那个蛋黄也放进去，加少许盐用筷子搅拌均匀

6、将干净的平锅中倒少许植物油，将餐巾纸揉成一团把锅中的油抹匀整个锅

7、倒入一半的蛋液，手拿锅柄转动锅，将蛋液铺满，然后用中火煎成蛋皮（蛋液完全凝固就好了）

8、顺着锅边轻轻一揭就是一张完整的蛋皮了，再用此方法做另一张蛋皮

9、将蛋皮平铺，用勺子的背面将鸡肉泥均匀的抹在蛋皮上，然后盖上一张海苔片

10、将蛋皮顺着一边慢慢地卷起来成卷，最后收口的地方稍稍抹上一点点鸡肉泥粘住就可以了

11、将卷好的两个蛋卷放入蒸锅中（封口处朝下），大火，开锅后蒸8分钟

12、取出稍凉，用刀切成2厘米的厚片即可

健康提示

海苔中含有多种微量元素，如铁、锌、硒、钙等，这些元素都与人的生理活动有着密切联系，其中铁是人的造血功能必不可少的，锌有助于儿童的智力发育，钙可以使人的骨骼强健，而近年来的研究表明，硒可以防止癌症的产生，增强人体的免疫机能。

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