你是真的奶水不足吗？怎样才能下奶？

99％的母亲都有足够的母乳喂养自己的宝宝，但为什么还会有奶水不够的情况呢？...

刚生完宝宝，你开始分泌很少的初乳，仅有几茶匙，而且颜色偏黄，看起来不像是有营养的样子，身边的老人开始着急了：奶水这么黄、这么少，怎么能给宝宝吃呢？赶紧给他喂奶粉吧。一般来说，很少有妈妈会奶水不足，99％的母亲都有足够的母乳喂养自己的宝宝，但为什么妈妈为什么会被指责为奶水不够呢？

事实上，第一口奶非常重要，初乳富含大量免疫细胞，与成熟乳相比，它的热量、蛋白质含量都要高出很多。而刚出生几天的宝宝其实胃容量非常小，容量只有5毫升，大概也就是一个可口可乐瓶盖那么大，初乳的量自然是够宝宝吃的。

在宝宝出生后 7 天，他的胃一点点变大，妈妈的奶水自然就过渡为成熟乳，奶量随之增加，配合宝宝的需求。

关于妈妈奶水少的误区随处可见，比如——胸小的妈妈没奶水。这种想法确实很伤人。胸小被嘲笑也就罢了，连养育孩子的能力也会被质疑，真是够了！事实上，真正负责产奶的是乳腺细胞，在这一点上每个女人都一样。而丰满的胸部也就是脂肪比较多而已，跟产奶的乳腺组织没有什么关系。

分泌母乳靠的是产奶的激素、乳腺组织中腺泡和腺管和孩子的频繁吸吮。平胸妈妈无须自卑，这几个要素我们一个都不缺，为什么就喂不饱自己的孩子？乳房不涨就是没奶吗？二者并不能划等号，宝宝吮吸乳头时，如果可以听到吞咽声，就说明有奶。如果乳房不涨就认为没奶，容易焦虑烦躁，反倒不利于下奶。下面几个关键指标可以帮你判断是否奶水不足：

1、宝宝体重增长不足，生长曲线平缓甚至下降，新生儿体重增长低于600g；

2、排尿每天少于6次；

3、吸吮时听不到吞咽声；

4、每次哺乳后常哭闹，不能安静入睡，或睡眠时间少于1个小时（新生儿除外）。

1、高频率喂养

增加喂奶次数，每日不少于8—12次甚至更多；

延长喂奶时间，宝宝吃饱喝足后不要立即放下睡觉，抱着他拍15分钟嗝，把宝宝肚子里的气放出来，这样小肚子又有空间了，可以再喂一轮奶。每次哺乳时应先喂空一侧乳房之后再喂另一侧，下次哺乳则从未喂空的一侧开始；

脱光宝宝喂奶，肌肤之亲有利于唤醒贪睡的宝宝，刺激宝宝积极吃奶；

2、充足的睡眠、积极的心态

泌乳激素在焦虑、疼痛或思虑过重时会抑制泌乳反射，导致乳汁减少。乳汁的合成和分泌受很多激素影响，而规律的作息有利于激素平衡。而精神压力过大、过度紧张可能抑制副交感神经的兴奋度，降低奶水量。

3、正确的按摩和挤奶



双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房，其时长大约5分钟



食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩，其时长大约5分钟



双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压，其时长大约5分钟

之前小多提过，奶水要多排才会多分泌，你也可以挤奶，刺激泌乳反应。挤奶手法也是有讲究的，不能随意乱按压、拉扯、揉搓乳房，手法错误会给乳房带来不可挽回的伤害，这样的例子多不胜数。下面给宝妈普及的是科学的挤奶方法，一起来学一下。背奶妈妈也可以尝试用上述的挤奶手法，这是权威的育儿书籍《希尔斯亲密育儿法》推荐的，网上很多挤奶手法有误，有可能会挫伤乳腺，得不偿失。如果你觉得上面的手法比较复杂，可以考虑买一个质量好的电动吸奶器，这样吸奶比较省力。

4、营养的下奶汤：

猪脚煮净血水，将油倒入锅中，放入姜片、猪脚，淋入料酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、胡椒粉调味即可。

丝瓜仁50g，鲜鲢鱼500g，一同熬煮成汤，鱼汤一次吃完，每天喝一次，连喝3天。

给乌鸡焯水去掉浮沫，放入枸杞、大枣、花椒、葱、姜，用砂锅文火煲2个小时

最后放入山药，适量盐调味即可。

小多再次重申一遍，下奶最有效的做法还是小宝宝的吮吸，所以不管有没有奶一定要宝宝坚持多吮吸；另外，充足的睡眠和愉悦的心情比下奶汤更有效果；如果宝妈要喝下奶汤，尽量喝清淡的，而非油腻的，油水太多反而会堵塞妈妈的乳腺。

    关注 多喜娃母婴健康护理服务