一场关于疼痛的冰与火之歌

 

身体有恙,究竟该用冰还是用火呢?...



最近热播的美剧《冰与火之歌》大家看了没有呀?这剧老精彩了。但是,你以为无恙妹今天要跟你聊剧情吗?必然不能够呀。想看剧自己百度去,无恙妹只关心健康。

看到剧中那激烈的打斗场面,无恙妹为演员们捏了一把汗啊,多危险啊,搞不好会受伤哒。其实,我们在日常生活中,也常发生肌肉拉伤、韧带扭伤、头痛这样的小状况。要是身上哪里疼,我们应该用冰还是用火呢?错了,是应该冰敷还是热敷呢?

有的小伙伴可能要说了,冰敷一听就冰冷残酷遭罪,热敷多好啊,暖暖的、舒适放松。你以貌取人了哦,这是不对哒。其实,对于剧烈的疼痛、炎症和肿胀,用冰敷更合适;热敷促使炎性物质随血流循环,以致伤及无辜哦。



当我们遇到不同类型的疼痛时,到底该采用那种方法呢?一起来看图吧。





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自制冰袋



将豆子、玉米粒或冰块装在封口袋里冷冻,就做成一个冰敷袋了。也可以用冷冻的凝胶袋进行冰敷。如果受伤48小时后肿胀、过敏和发炎等症状还没有消失,你可以继续冰敷,直到症状消失。

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冰按摩



将水装在一次性纸杯里,冷冻后用来按摩痛点,直到麻木。冰按摩适合针对局部受伤部位进行冰敷,也适合手肘、脚跟等不方便用冰袋的部位。

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冰敷面罩



可以用冰敷面罩(淘宝有售)敷眼睛上。没有面罩的话,也可以用冷水浸泡的毛巾来代替,还可以敷前额或太阳穴哦

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温湿热敷



温湿热敷是啥呢?就是温热的水啊,泡浴、淋浴都算。注意一定要用温热的水,不能用滚烫的水(92 - 100℃)哦。

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热敷包



像戴围巾一样将热敷包(淘宝有售)戴在脖子上,工作或旅行时这样热敷最舒服了。也可以将大粒盐装在纯棉的口袋里自制热敷包,用微波炉加热一下就行。使用时可以适当垫点毛巾或衣物,以免烫伤。

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电热垫



坐电热垫也是很好的热敷方法。注意要是觉得热得不舒服,赶快关电源,以免烫伤。



无恙妹提示  肌肉受伤:肌肉受伤了还得运动,这也是没办法的事。那就在运动或拉伸前通过温湿热敷来放松肌肉;运动结束后,再进行冰敷。这样就可以最大限度地缓解疼痛了。头疼:冰敷面罩冰敷包放在前额、眼睛和太阳穴处,有助于缓解偏头痛那种搏动痛缓解头疼冰敷效果好,而对于缓解会引发头疼的颈部痉挛热敷效果更好哦。关节炎:关节炎受伤过了六周还没好,更适合热敷慢性骨关节患者适合热敷,也喜欢热敷,暖暖的,很舒服。痛风急性发作的患者喜欢也不能用,你们更适合冰敷

注意
  • 冰敷和热敷一次最多 20 分钟,休息 20 分钟后才能继续敷。
  • 糖尿病神经病或雷诺氏综合征患者冰敷热敷时需格外小心。如果皮肤知觉减退,对冷热感觉不灵敏,会损伤皮肤的。
  • 高温烫伤后可以冰敷降温。


你学会用冰与火降服疼痛了吗?关注别来无恙,每天为您奉上有趣、有料的健康知识。

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