倒计时3天！考试时间怎么安排？什么样的手表能带进考场？考前失眠吃不下饭怎么办？……都到这里找解药！

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2016年普通高等学校招生全国统一考试科目与时间表 




考试前一天

提前踩点，熟悉考点、考场，计算好从家里到考点的大致时间。考前30分钟

考生到达考点，按秩序排队入场。考生凭本人身份证和准考证进入考场，并接受监考员的核对，同时将携带的违禁物品放在考场门口的桌子上。

考生入场坐定后将自己的身份证和准考证放在课桌的左上角，并检查是否不慎带入了手机、具有发送或接受信息功能设备及资料等违禁物品，如有，请举手报告监考员并上交。同时，考生须仔细检查自己的课桌内外及座位周围有无未清理干净的东西，如有，请报告监考员。

考场小贴士：

在进入考场后等待发卷的时间里，如果你心理高度紧张，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内；在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数“1……”；第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右，时间约为1分钟，情绪就会镇静自若。考前15分钟

监考员给考生分发答题纸和草稿纸。考生核对答题纸上的条形码姓名、准考证号与自己的姓名、准考证号是否一致，并阅读答题纸上的注意事项。

接到监考员的指令后，考生在答题纸上填写自己的姓名和准考证号，并仔细检查确保无误。参加外语小语种考试的考生于考前15分钟停止进场。考前10分钟

监考员启封试卷。外语小语种考试开始听力试听。考前5分钟

监考员分发试卷。考生须检查和清点自己的试卷有无科目不对或缺页、试题漏印、字迹不清、试卷破损等情况，如有，请举手报告监考员。

考生在试卷规定位置上写上自己的姓名和准考证号，并仔细检查确保无误。考生须等待开考铃声响起后才可答题。

考场小贴士：

拿到试卷后对试卷作整体观察。看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求。这样做的好处是可以及时发现试卷错误，以便尽早调换，避免不必要的损失。

看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等等，对全卷作整体把握，以便尽早定下作战方案;对全卷各部分的难易程度和所需时间作大致估计，做到心中有数，以便灵活应答各题。考点开考铃声响起

考生可以开始答题。注意，所有答案须答在答题纸上，答在试卷或草稿纸上的答案概不评分。开考15分钟后

迟到的考生停止进场。考试结束前30分钟

允许考生提前交卷。监考员对准备提前离场考生的答题纸、试卷、草稿纸检查核对无误后，考生方可离场。考试结束前15分钟

监考员提醒考生离考试结束还有15分钟，考生需注意掌握时间，并及时检查自己的答题情况。考试结束铃声响起

考生须立即放下笔，并整理好自己的答卷，将答题纸、试卷、草稿纸从上到下依次排放好后坐在自己的座位上等待监考员收卷。监考员收卷并清点无误后，考生起身并携带好自己的随身物品依次退出考场。小编在后台收到很多关于高考的疑问，比如水、手表能不能进考场？根据同学们的问题，小编整理了一份《考场细节清单》，你担心的问题，答案都在这里啦！

进考场需不需要身份证，准考证不见了怎么办？

小编打听到，今年这届高考不需要带身份证的，不过就是带着了也无妨，以备不时之需嘛。（小编的建议是，究竟要带什么，大家还是以到拿到手的高考考场守则为准，学校的老师也会再三提醒大家哒！！）

还有一些马大哈考前发现准考证不见了，那就赶紧让家长去当地的考试院补办啊！错了进考场时间就得不偿失了！

电子表能不能带进考场？

小编查了下相关文件，考生可携带无存储功能、无计算功能和无数据传输功能的手表进入考场，也就是说，可以携带普通的机械式或石英手表，目前流行的智能手表、智能腕带等不能带入考场。

考试期间吃什么、穿什么？

小编也在这里提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物，穿舒适的旧衣服。有些家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但这应该在半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他们平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松，同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。

考试期间孩子失眠怎么办？

每位家长都希望孩子在考试期间能睡好，但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他：没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，临考前就能释怀，睡个好觉了。

拿到试卷脑子空白怎么办？

有的考生习惯于考前开夜车，搞得很疲劳。人越疲劳，记忆能力越差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应。我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思索，正确答案也会“油然而生”。

这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其他问题，等抑制过去后，需要的知识、经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意力，先解决其他题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。

如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定，如：“我早就准备好了，就等这一天。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。面对这些问题不需要紧张。”“我觉得我有能力去解答这些问题。”“虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我。”通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

时间来不及了怎么办？

第一，需要做的是调整紧张心态，消除紧张情绪，可以这样安慰自己：“我已经做了这么多了，剩下的毕竟是少数，我做得慢，自然准确率就高。”

调整好自已的情绪后，想想答题卡有没有填好，如果没有填，先填答题卡，并耐心检查一遍。再整体看一看还有几道题目没有做，它们的难易如何，各题的分值是多少，如果做需要多长时间。

接着根据所剩的时间来安排，正常情况是先做容易的、花时间少的题目，如果题目的分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。

做完这些还有较多时间，再依次做相对容易的题目。倘若剩下的是想一时半会儿也做不出的题目，要学会放弃，将剩下的时间用来检查，将更有利于你得分。

如何做到卷面整洁?

选择两到三支适合自己书写的笔相当重要。考前一个月到文具店购买自己喜欢的笔、橡皮等文具，用了合适，不妨买下两到三支这样的笔。在考前的一个月内，就一直用这几支笔。用这一块橡皮，这样考场上用就觉得非常顺手。

最忌讳的是考前才去买笔，或者买了笔直到高考时才用，考场上很有可能会不顺手，甚至漏水、或者不下水，这些都会影响到卷面的整洁。考场上拿到试卷时，可将试卷按页号顺序由小到大叠整齐了，将暂时用不到的文具等放在桌子的一边，以免碰翻其他东西从而将试卷弄脏。

要做到卷而整洁， 还有一点就是要养成想好了再下笔的习惯，不能没作思考就下笔，发现不对就改。因为现在都是网上阅卷，改错时都是划掉原来错误的，因此在考试答题时一定注意在卷面上留有余地。

如何排除同考场考生的影响?

同一考场考生，有的考生提前交卷，有的考生因习惯性的动作而发出连续不断的声音等，作为同一考场的考生，尽量不要受这些影响，应按照你事先确定的高考策略和思路做好自己的事。当有同学提前交卷时，你不要因此而紧张，应继续答卷或复审试题，用足用好高考时间。



本文由浙考一点通编辑整理，有删减！

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