吃什么能提高宝宝免疫力？

总是有爸爸妈妈抱怨：「我家孩子经常生病，是不是免疫力太差啊？能不能吃点什么来增强免疫力？」那么免疫力到底是什...

总是有爸爸妈妈抱怨：「我家孩子经常生病，是不是免疫力太差啊？能不能吃点什么来增强免疫力？」

那么免疫力到底是什么？

准确地说，「免疫力」应该叫「免疫系统功能」，它是由一系列免疫细胞（如淋巴细胞等）、组织、器官（如胸腺、脾脏等）及免疫分子（如补体、抗体等）组成的一个精密复杂的网络。

正常情况下，这个网络中的「成员」通力合作，对抗病原微生物之类的「非法入侵者」，这是免疫系统的主要功能。

怎样算免疫系统功能较弱？

这个问题，我们可以用孩子一年内患呼吸道感染次数来间接判断。

出现以下情况时，就提示孩子的免疫系统功能可能比较弱：

2 岁以下的孩子，一般上呼吸道感染超过 7 次 / 年，或下呼吸道感染超过 2 次 / 年；

2～5 的孩子，上呼吸道感染超过 6 次 / 年，或下呼吸道感染超过 2 次 / 年；

14 岁以下的孩子，上呼吸道感染超过 5 次 / 年，或下呼吸道感染超过 2 次 / 年。

宝宝我要提醒大家，虽然这里给出了一些参考，但不是唯一的标准。如果怀疑孩子「免疫力差」，还是应该请医生来判断。

吃什么能提高免疫力呢？

免疫力一方面是天生的，我们大部分人都有健全的先天免疫系统，有先天免疫缺陷的只是一小部分孩子，先天免疫缺陷的孩子不能靠食物来完善或者提高免疫力的。

免疫力也需要后天完善，孩子出生后接触各种微生物，免疫系统在和各种病原体接种的过程中产生相应的抗体，淋巴因子等，能提高孩子的免疫力。孩子在成长的过程中会经常生病，生病让孩子难受，但往往也是免疫系统激活、提高的过程。

为了避免一些烈性感染性疾病造成的损伤或严重后果，我们也可以通过疫苗接种来产生相应的抗体，疫苗接种是提高免疫力的有效方法。

国人比较迷信一些食物能产生神奇的功效，比如提高免疫力，所以很喜欢给宝宝吃补品、保健品，但事实上，食物对于免疫力的主要作用在于满足身体营养需求。

均衡的饮食，保证孩子生理需求和生长需求的营养成分，让孩子避免出现营养不良，避免出现特殊元素缺乏，可以避免免疫力的降低。

所以我们要按时添加辅食，宝宝到了6个月后要添加辅食，尤其是含铁含量高的食物，否则孩子缺铁性贫血，影响一些酶的活性，会增加感染的风险。偏食的孩子，比如只喜欢素食的孩子也可能出现锌缺乏，会增加腹泻等疾病的风险，所以要避免孩子偏食。

如果实在要找一种能提高免疫力的食物，那就是母乳了。对新生儿和婴儿来说，母乳的营养成分最均衡，而且有一些活性免疫成分，比如益生菌，以及一些酶、抗体，上皮生长因子等，可以提高孩子的抗病能力。已经有研究证实，母乳喂养可以降低孩子腹泻、中耳炎、上呼吸道感染等疾病的风险。

而对于其它食物，主要的功能就是提供营养，就营养成分而言，没有哪种成分是某一种特定食物所独有的，也没有哪种食物是不可替代的，所以不能对某种食物寄予过多不切实际的功效，包括提高免疫力，否则它就是药品而不是食品了。

除了母乳之外，对于健康的孩子，没有特别的食物能提高免疫力。补品、特殊的营养保健品，比如人参鹿茸之类，同样提高不了孩子的免疫力。

有办法增强免疫功能吗？

真正意义上的免疫功能低下，是指孩子患有原发性或继发性免疫缺陷疾病，这样的孩子必须接受正规治疗。对于未患有免疫缺陷的婴幼儿，看似「免疫功能低下」，其实往往是一种「假象」，主要原因可能是孩子的「免疫记忆」尚未建立。