一生需要知道的“三字经”“四字经”

 

《三字经》少辣烫,仔细嚼;多吃素,低脂糖。温着吃,莫贪热;戒烟早,忌油烟。防霉变,酒二两;心情好,体重控。少...





《三字经》

少辣烫,仔细嚼;多吃素,低脂糖。

温着吃,莫贪热;戒烟早,忌油烟。

防霉变,酒二两;心情好,体重控。

少熬夜,会减压;防污染,少染发。

防胃癌——【少辣烫,仔细嚼】

什么最伤胃?吃的太辣、太烫!

麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩的,吃的太辣太烫会刺激胃部,产生灼烧感,灼伤胃黏膜,胃黏膜不断被灼伤,就会导致胃炎,引发胃癌!

第二,防胃癌要细嚼慢咽,嘴上囫囵吞枣,胃里就翻江倒海,长此以往伤的是胃,得的是癌。

防肠癌——【多吃素,低脂糖】

肠癌如此高发,主要是和大家“吃得太好”有关系,“山珍海味不如粗茶淡饭”。

预防肠癌其实很简单,“多吃素,低脂糖”。高脂高糖的食物在肠道内分解,可产生甲基胆蒽和不饱和多烃等两种强致癌物。建议大家平时多吃点素,比如一些新鲜蔬菜及水果,主食多选择富含粗纤维的粗粮。

食管癌——【温着吃,莫贪热】

“防癌三字经”里还有“莫贪热”和“温着吃”,这主要预防食管癌。河南林县在上世纪曾经是全国著名的食管癌高发地区。后来专家考察发现,当地居民有一种奇特的饮食习惯——蹲在凳子上,喝滚烫滚烫的热面汤。

热着吃,吃得太烫会让食道粘膜受到伤害,久而久之就容易诱发食管癌。所以,大家一定要控制好食物的温度,对食物不要“贪热”,做到“温着吃”。

防肺癌——【早戒烟,忌油烟】

防肺癌首要就是戒烟!每天吸烟20根、烟龄超过20年的人患肺癌死亡的概率增加20倍。与吸烟者共同生活的女性,患肺癌几率比常人高出6倍。

早一天戒烟,就让自己和家人健康一天。

同时,厨房油烟是非吸烟女性、炊事人员发生肺癌的危险因素,建议炒菜做饭时要及时打开抽油烟机,防止吸入肺中。

防肝癌——【防霉变,酒二两】

中日医院感染疾病科主任徐潜提醒,酒精伤肝,世人皆知,一次醉酒相当于得了一次肝炎。成年人一天摄入酒精量不得超过25克,相当于38度白酒不得超过二两。

其次,不要食用霉变食物。玉米、花生、豆类等粮食霉变后,会产生黄曲毒素,具有很强的致癌作用,很容易导致肝癌。宁可扔掉少吃一口,也不要伤肝丢健康。

乳腺癌——【心情好,控体重】

女人爱生气,乳腺癌爱找你!拥有一个好心情、控制好体重是预防乳腺癌的关键。如果女人爱生闷气,可导致内分泌紊乱,造成雌激素偏高、黄体酮不足,导致乳腺疾病的发生。

其次还要“控制好体重”,研究发现,肥胖和乳腺癌关系很密切,肥胖同样会导致内分泌紊乱。

淋巴癌——【少熬夜,会减压】

预防淋巴癌,重要的一点就是不要熬夜。长期熬夜会导致身体免疫功能失调,引发淋巴癌。

其次,要在工作和生活中学会减压,释放压力。如果长期处重压状态下,免疫机能会大大削减,导致淋巴组织无限增生,增加癌变风险。

防血癌——【不污染,少染发】

白血病又被称作“血癌”,预防白血病重点是防止环境污染,尤其是装修污染。房屋装修、购置新家具是诱发白血病的重要原因之一。

其次要少染发,染发剂中含有的对苯二胺也是一种有毒化学品。由于染发剂接触皮肤,且在染发过程中还要加热,这就使苯类的有机物质通过头皮进入毛细血管,导致造血干细胞的恶变,诱发白血病。




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