肚皮舞为你打造性感翘臀！_【52肚皮舞】

向侧滑步两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双...

不管问男性还是女性：“你觉得女生最令人着迷的是什么？”一般你会听到的答案是：一个完美的翘臀。一个美臀到底有多吸引人，先看看这些图。（文中附有肚皮舞美臀技巧！）

其实从古至今女性的臀部本来就有着不一样魅力，在古代我们看得是女性臀部是否圆润有肉，如今我们看女性更多希望的是看到一个拥有完美曲线的翘臀。

翘臀美化了我们的身体曲线同时也让我们的提升了我们的视觉感受。

据了解，有很多国际大明星还为自己的翘臀买保险了，最高的是詹妮弗·洛佩慈，她为自己的翘臀买了3.5亿美元的保险……美元……

（詹妮弗·洛佩）

现在，大家知道一个美好惊艳的翘臀有多么重要了吧！！

而现实是，很多女性朋友在随着年龄的增长忙于生活孩子等各方面因素下越来越忽视保持身材，导致臀部松弛、身材变形。

因此对自己负责女性朋友应该行动起来，让我们打造一个完美的翘臀，做一个完美的翘臀美女。

那如何快速打造美艳翘臀呢？

其实肚皮舞就是一项打造美艳翘臀的神奇运动。小谢接下来将把肚皮舞美臀的几个动作步骤告诉大家！

1、向侧滑步

两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回，移至初始位置，默数4秒。重复这个动作12个来回，换右腿。

2、提臀

两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。

3、剪刀跳

右腿屈膝向前迈出，使膝盖与脚踝成直角。左膝向下，至膝盖轻轻着地。两脚蹬地，向上跳起。在空中换腿，落地时呈左腿向前迈出姿势。重复10次。

4、螺旋蹬腿

面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。调整足部动作，使脚后跟指向天花板。用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再换另一侧。

5、桑巴旋风

这个步骤设计的是下身的摇摆动作，以分解练习过程中身体出现的乳酸：两腿分开站立，比肩稍宽。将双手置于臀部，大幅度旋转胯部。向前、向后、向左、向右，要坚信，胜利就在眼前!再上下摆动，直至感觉肌肉全部放松。

学会了吗？坚持学好肚皮舞，打造这样的翘臀不是问题！