别忽略你的下半身

别忽略你的下半身提到健身这个词语，相信很多人脑海里会浮现一个肌肉男的形象。这个肌肉男有粗大的...

提到健身这个词语，相信很多人脑海里会浮现一个肌肉男的形象。这个肌肉男有粗大的手臂，达到G杯的大胸肌，硕大的肩膀，而且还有一块搓衣板在腰间。(此处插入肌肉男图片)因为视觉效果和拍摄问题，很多人都会把目光停留在肌肉男的上半身，导致在训练的时候，将大部分精力甚至所有精力都投入到上半身的训练中去，忽略了下半身的训练。那么问题来了，健身不练腿真的好吗？

看下图！



我们的很多运动都与我们的腿部息息相关，所以腿部力量的好坏，也是影响着我们的生活。练腿的好处太多了，我们简要说几条：

1,健身中的负重深蹲是练腿的常见动作，在每次负重深蹲练习过程中，几乎身上的每一块肌肉都会得到刺激与锻炼，可以说是一蹲练全身呀。

2，腿部肌肉的练习，会促使我们体内睾酮素的分泌，而睾酮素会提高肌肉的合成质量与速率，所以说，多练腿能促进我们身体上肌肉的合成。另外睾酮素会让男人看起来更具有雄性诱惑。

3，我们腿部上有很多的神经与血管，通过对腿部肌肉的练习，进而刺激我们腿部的神经与血管，使这些神经与血管更加的坚韧。这能让我们的身体保持在一个稳定健康的状态。



当你在卖力地练习着你的上半身肌肉时候，请不要忽略了你的下半身练习，请在你的训练计划中加入腿部训练，你会发现你的身体在开始变化，也会得到你意想不到的效果。

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