夏天,多么美妙的季节,满大街的大长腿还有小蛮腰!是你吗?想拥有吗?

 

男子修长女子苗条,拥有一个好身材,比容貌更为重要,它是健康与美的综合体现。进入21世纪,随着人们物质的丰富,...





没有一点防备,没有一点准备,夏天已经彻底的到了,可是身上的肉肉,并没有减少,很多衣服已经不能穿了,不是小了,就是遮不住肉肉。真是哭晕在厕所。



虽然,对于我们这些胖子来说,我们可以高傲的说,我胖怎么了,吃你家大米,晒你家太阳了,管你什么事。话是这样讲,但,我们也是爱美的人啊,爱美之心人皆有之嘛,我们也想有火辣的身材,就算不火辣,但至少,看起来健康匀称。只是漫漫减肥路,岂是一朝一夕的。



今天,小编,就认真和大家谈谈减肥调理,因为小编曾经,也是个圆溜溜的胖子,但现在已经是个身材良好,绝对不会被说是胖子的人了。因为肥胖不仅影响审美而且危害健康。所以,今天小编倾囊而写,把我的经验分享给大家。希望可以帮到大家,我们早日拥有健康好身材。



男子修长女子苗条,拥有一个好身材,比容貌更为重要,它是健康与美的综合体现。进入21世纪,随着人们物质的丰富,生活水平的提高,人们的热量摄入远远高于热量的消耗,于是肥胖已成为影响人类健康和美得主要问题。据世界观察协会的调查显示,全世界超重人数已达12亿。WHO(世界卫生组织)强调,肥胖与吸烟一样,对人类有严重危害,应引起人们的高度重视。



造成肥胖的原因是多方面的。如中年男性易肥胖,往往是由于缺乏运动,内分泌失调以及久坐,暴食等不良生活方式引起。而女子在怀孕,产后,加强营养,饮食过量,运动太少,容易肥胖。人到老年,各种器官的功能逐渐衰退,抵抗力下降,新陈代谢减慢,血压高,疾病接踵而来,形成肥胖。以上这些原因造成的肥胖不仅在行动上引起气急,气短,关节痛,肌肉酸痛而使体力活动减少,而且还会带来一些身心相关问题。由于体态臃肿,行动不便,影响人体外在形象而产生焦虑,自卑,抑郁等心理障碍。与肥胖相关的疾病,如高血压,心血管疾病,糖尿病,胆囊炎,胆结石,脂肪肝,通风等各种慢性疾病会随之而来。所以,对肥胖的预防已经提到了有关健康的议事日程上来。



肥胖的检测最常用的指标是身高与体重。

理想体重:[身高cm—100]*0.9=标准体重(kg)

常用的标准体重指数:(BMI)=体重(kg)/[身高(m)]*[身高(m)]。标准体重指数大于25为肥胖。



调理对象

希望维持正常体重和体形的各个年龄段的男女老少,单纯性的轻,中度肥胖者。

适应人群

获得性单纯性肥胖,由于饮食结构改变和进食热量过多引起的超重或肥胖。

穴位组方

调理方:脾腧,合谷,天枢,腹结,阴陵泉,丰隆,足三里,三阴交

基本方:命门,肾腧,中脘,神阙



中医认为,肥胖主要与饮食,体质,劳逸,情志等因素有关。肥胖多属标实本虚之症。标实以湿,水,痰,脂,食,血瘀为主,本虚则以脾肾虚弱,肝失疏泄为主。因此,调理以肝,肾,脾,胃为主。所选调理方中,阴陵泉和丰隆两穴配合可清热利湿,化痰清脂。阴陵泉为脾经之合穴可调理腹胀,水肿。丰隆为胃经之络穴,可用于化痰消脂。



操作方法

首先温补命门,,命门施灸后,再灸脾腧,肾腧。背部施灸后,先灸合谷,再灸中脘,神阙,天枢和腹结(两者选一),阴陵泉,足三里,三阴交。阴陵泉和三阴交可以交替使用。通常每穴施灸30分钟。



注意事项

  1. 少食多动,可以每天步行1小时,运动适量,不宜过大,运动量短时间内突然增大,一旦运动减少,会反弹。
  2. 注意平衡膳食。这一点非常重要,每日要控制摄入总量,营养均衡。
  3. 一日三餐饮食要有规律,注意细嚼慢咽,禁喝咖啡,浓茶,晚餐要少吃,晚上8点后勿进食。
  4. 减肥调理是一个叫长期,综合的过程,调理也是采用综合方法,对较肥胖来讲,在进行调理过程中,不能操之过急,应循序渐进。严格按照科学规律辨证调理。
好了今天就分享到这里,谢谢大家的阅读。如果您有什么不了解的,可以联系我们。

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