保护眼睛的7个注意事项

保护眼睛的7个注意事项都说眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛能给你生活与工作加分不少，那么在日常生活起居上...

保护眼睛的7个注意事项

都说眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛能给你生活与工作加分不少，那么在日常生活起居上有哪些护眼的注意事项呢？

1

注意养成好习惯

除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，还要养成经常远眺、做眼睛保健操的习惯，另外要保证充足的睡眠时间。

2

注意卫生

电脑操作时，由于电脑键盘鼠标接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

3

注意工作环境

办公室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

4

注意劳逸结合

一般来说工作1小时后应该休息10分钟左右。最好到户外活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，或者在室内做眼睛保健操、活动头部。

5

注意保持皮肤清洁

保持脸部和手部的皮肤清洁，因为电脑屏幕表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易产生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变。

6

注意补充营养

在电脑前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、蓝莓以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可以多喝茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

7

注意正确的姿势

工作时坐姿应正确舒适。将电脑屏幕中心位置配置在与胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40至50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

小贴士

保护视力、缓解眼睛疲劳，建议食用蓝莓、叶黄素、西兰花、菠菜、枸杞、香蕉及含有DHA、维生素A的食品。

来源：陕西喜福多天然产物