6月6-----我们的爱眼日

眼睛是心灵的窗户，咱们通过这眼睛来看大千世界，眼睛干涩、无神、发红，都会影响眼睛的美感吧~~~让我们爱护住我们的眼睛，让它亮起来，让我们的世界更清晰....





亲，你是不是不打折扣的电脑控呢？每天工作八小时，无时无刻不对着电脑，没有电脑没法办公。下班回到家，又是开着电脑，开着音乐，浏览新闻资讯。微博最近在流行这么一段话：深夜，鼠标点来点去，不知道该干嘛，明明很困，就是不愿意去睡觉……



别小看了这眼睛，可是心灵的窗户呢，窗户乌了怎么看外面的世界啊！你还等什么啊，赶紧麻利点开始吧！

明目食材：





1、含胡萝卜素多的食物，如芥蓝、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃，这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。





2、含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、新鲜坚果、瘦肉、鸡蛋、酵母、豆类等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。





3、含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。春季养眼护眼的高招：

1、注意用眼卫生，避免揉搓双眼。

2、用眼时要适当休息。用电脑者每小时应抽出10分钟来做眼保健操，可远眺放松睫状肌，防止近视。

3、常出现眼部不适者要敷眼。可在早晚洗漱时，用热毛巾（约40℃-50℃）敷双眼，边敷边按摩，大约10分钟，可起到缓解眼部不适，去掉黑眼圈的作用。（还能去黑眼圈，一定要记住）

4、爱美者睡前要卸眼妆。如果使用了较多的眼膏及画眼线，晚上睡前要把眼部化妆品清洗干净，并避免这些化学物质进入眼内。

5、在大风扬沙天气，尽量选择佩戴框架式眼镜，不戴或少戴隐形眼镜。佩戴隐形眼镜者，睡前记得把隐形镜片取出。

6、当风沙入眼时，正确的处理方法是：应到背风处进行妥善处置；不要揉眼，应轻闭眼睛，让眼泪把异物冲出来；或用眼药水、蒸馏水滴眼，将异物冲出；如异物仍在眼内，可请身边的人将上、下眼睑轻轻向外掀开，迅速将异物吹出，或用干净棉棒沾出，千万不要擦黑眼球，也就是角膜；如果异物进入眼睛造成不适，长时间无法缓解就应及时就医。

7、要保持充足睡眠，最好在晚上11时前睡觉。

8、平时要有意识增加眨眼次数。眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人是最简单的护眼绝招。

9、多食用富含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等，也可口服鱼肝油。



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