每天清晨一杯水真的有道理？

水是人类生命的源泉，占人体组成的70%，我们每天通过各种途径排出的水分约为2500毫升。在女性的衰老过程中，...



水是人类生命的源泉，占人体组成的70%，我们每天通过各种途径排出的水分约为2500毫升。在女性的衰老过程中，皮肤开始出现老化迹象最主要的变化就是变得干燥、暗淡，不再水嫩柔滑。因此，女性养颜一定要从科学地补充水分开始，把自己成一个”水美人”。



补水关键在时机

清晨，经过漫漫长夜，人体由于排尿、呼吸、出汗、皮肤蒸发，体内的水分处于一天中的最低水平。因此，这时补水是最恰当的。晨起喝一大杯水，犹如一股清泉，可使血液得到稀释，同时使血液黏稠度下降、血液通畅，促进血液循环，并可防止心脑血管疯疾病的发生。

而且，早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸、减轻对胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。同时，组织细胞得到 水的补充，废物毒素也能够顺畅排出，身体完全“苏醒”了，便 能以崭新和饱满的状态迎接新一天的到来。

晨间喝水的小讲究

“甘水所，多好与美人；辛水所，多疽与痤人。”意思是说在甘甜的水边居住的人，多健康漂亮；在辛水边居住的人，皮肤不好多生痤疮。



1、喝什么样的水

新鲜的白开水是清晨第一杯水的理想选择。因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，其中的钙、镁元素对身体健康大有裨益。早晨起床后的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水等饮料；而鲜奶、酸奶等营养丰富的物质需要一定的时间吸收，不能立竿见影地发挥稀释血液的效果，故晨起也不宜饮用。

2、什么温度最适宜？

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。



3、喝多少水？

一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

4、怎么喝水？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。



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