健身教练不会告诉你的：关于健康与健身的秘密！
1.绝不能牺牲健康来获取健身目标！（青少年随意）2.身体有病理变化更要谨慎选择运动，跳出健身教练而要科学咨询；3.一定要尊重自身身体条件，勿要以别人为影响，适合自己才是最好的。...
速览：
1. 绝不能牺牲健康来获取健身目标！（青少年随意）
2. 身体有病理变化更要谨慎选择运动，跳出健身教练而要科学咨询；
3. 一定要尊重自身身体条件，勿要以别人为影响，适合自己才是最好的。
注意：我并不是说身材不重要，而是说个性化很重要，认识到针对每个人特点的优先级也很重要。这两天看了央视对私人教练的调查，以及自己的了解和指导朋友的反馈，就想写了这篇。
看到很多人热衷于追求身材，美国队长的大胸，蝙蝠侠的宽肩，巨石强森的大块肌肉，超人的性感臀部等等，这当然不是坏事，但需要提醒的是：
这样的目标需要有一个基础，有一个比之更优先的目标，即身体内外的健康！
这意味着：
第一，绝不能牺牲健康来获得身材目标的达成，实际上，在人体恢复能力趋向下滑后（年龄变大）后，诸多健康的损害是不可逆的，切勿做此类“只看眼前”短视的事情。
第二，用同样的时间和精力，先应调整自身的健康损伤或者解决健康问题，给自己身体一个良好的基础，磨刀不误砍柴功。
第三，更重要的的是，身体本身有损伤或者健康问题，需要认真科学的判断你的“身材”计划，锻炼是否会影响，甚至造成更大伤害，这点非常重要，有30%的运动伤害都是由于不了解自身身体所处的状态导致的。运动带来代谢习惯的变化，从而影响身体的多个系统。
健身教练不会告诉你这些，他们许多也并不知道，因为这已经超过“健身”的范畴。但于我们身体，却是需要超过“身材这个范畴”来统筹考虑。
特定健身动作带来的颈椎软骨挫伤；
健身所带来的消化系统综合紊乱；
运动带来的心力衰竭问题；
跑步所带来的免疫系统崩溃问题；
跑步所带来的韧带和半月板损伤；等等。
这些损伤很多是由于对自身条件不了解导致的，比如自身体重过沉而盲目跟一些跑团进行强度训练，甚至在骨密度异常也没有引起注意，天真的以为“锻炼就是好”。
另外一个需要引起重视的是心力衰竭，美国医学院院刊有一个专门的板块来陈述此，heart failure，心脏病已经广为人知，但是心力衰竭却所知甚少，而且原因现在也不清楚，心力衰竭从统计上看，女性似乎比男性要多一些，并且常常以突然的方式发生，但通常在发生一次后，会频繁的出现，给日常带来很大的风险。
现在看来，心力衰竭在强度运动环境下，更容易出现，这大约如同压力环境下更容易发现问题一样，所以这也是要引起重视的。
顺便做个“广告”哈，我们所发展的方法，正在进行心力衰竭的识别，如同当初用来识别猝死风险一样，如果测试可行，我们争取通过微信的网页接口进行嵌入。
综合来看，其实就是提醒我们，尊重自身身体条件，勿要以别人为影响目标，别人适合的东西并不一定适合我们，适合自己才是最好的。这个问题对于20岁左右的年轻人不存在问题，但是随着年龄增长，人体的体质健康差异就非常明显了，如下图（NATHES数据统计）。
（注：差异指数类似于Herfindahl-HirschmanIndex HHI集中度指数的变形）
图中50岁以后体质/健康差异快速提升，是因为慢性病以及死亡率的变化（增龄死亡原因），但从图中可以看到，其实从25岁之后，人与人的体质差异和健康差异就开始指数上升了，这是尊重个性化的基础原因。
实际上，也说明，年龄越大，越要尊重个性化特征，需要更加科学合理的安排，简单说，身体经不起不负责任的折腾了。
这些，通常健身教练不会告诉你的！！！
预告： 下一篇，我们将具体聊聊，到底什么是身体素质！！！
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