你睡好了吗？
(～o～)~zZ~~薯条汉堡薯片冰淇淋！咩咩咩~小编不明身份的MM（真是一个吃货...）快起来了！都下午...
(～ o ～)~zZ~~薯条汉堡薯片冰淇淋！咩咩咩~
小编
不明身份的MM
（真是一个吃货...）快起来了！都下午5点了！你都睡了一轮了！
(╯﹏╰)难得周末清闲...你就让我再睡会儿呗...困死了...
小编
不明身份的MM
喂！越睡越困你没听说过！？看来是时候给你实力解说一波了！（拽起恍恍惚惚的小编）
睡觉？
你的睡觉正确吗？
1
睡的越久越健康？睡眠不足的危害有目共睹
人可以坚持一周不进食，但没办法持续一周不睡觉。即使只是一次熬夜，也会给第二天的精神状态带来毁灭性打击。
可是睡的越久就越好吗？答案是否定的。
一个常见的场景可以证明：很多人习惯利用双休日补觉，但往往是一觉睡到下午起床，头晕、疲倦、不清醒，精神状态反而更加差。
在睡眠时间上，人的个体差异很大，不同年龄也有不同需求，一味追求长时间的睡眠并不健康。
相比“量”，睡眠其实更重“质”。深度睡眠是睡眠的“精华”，也决定着睡眠质量。
在深度睡眠中，大脑能够获得充分休息，带来稳定情绪、恢复精力的效果；同时，身体也在大量进行细胞更新，并产生增强抗病能力的抗体。
可以说，人体是在深度睡眠期来集中执行 “自我修复”功能的。那如何才能获得良好的深度睡眠呢？睡姿是必须考虑的因素。
2
右侧睡最健康？
右侧睡给心脏的压力较小
这是我们最常听到的说法。右侧睡给心脏的压力确实较小，适合高血压患者和准妈妈们，但却也更容易造成胃反酸和皮肤下垂。
仰睡是很多医生推荐的睡姿
其能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人，但仰面朝上的姿势却会加重打鼾。
俯睡是最不健康的睡姿
会给肌肉造成额外的压力，但却能缓解打鼾，还是不少人已经养成习惯的睡姿。
不良睡姿会造成骨骼变形、肌肉紧张、血液循环不畅，感觉不舒适的身体会发出信号提示“睡的不对，起来重睡”，造成睡眠中的“辗转反侧”，阻碍了深度睡眠的进行，还有可能给第二天带来肢体麻木、关节疼痛的症状。
那到底什么样的睡姿才最健康？答案是 —— 因人制宜，选择适合自己身体情况的睡姿。
但是，人在睡眠中会不自觉更换睡姿，强行控制睡姿只能更让人睡不着。这时候就要从床品方面着手调节了。
但是，人在睡眠中会不自觉更换睡姿，强行控制睡姿只能更让人睡不着。这时候就要从床品方面着手调节了。
3
睡什么床并不重要？应该讲究一点
在过去，和“有个地方睡”相比，睡什么床确实不算重要。但在追求健康生活的今天，我们应该讲究一点，为自己和家人选择能为睡眠带来帮助的好床品。
老一辈喜欢传统的硬床，但硬床却也很直观的给人“硬、不舒服”的感觉。
很多年轻人更喜欢软床，但软床不能提供足够的支撑力，会让身体下陷，使骨骼和肌肉承担过大拉伸力，导致不良睡姿。
无论是床垫还是枕头，床品过硬、过软或质量不佳都不利于健康睡眠。
很多年轻人更喜欢软床，但软床不能提供足够的支撑力，会让身体下陷，使骨骼和肌肉承担过大拉伸力，导致不良睡姿。
无论是床垫还是枕头，床品过硬、过软或质量不佳都不利于健康睡眠。
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