美不美,看大腿!

 

都说腿是女人的第二张脸。最近,娱乐圈更是掀起了一场美腿大比拼。细白的长腿再加上翘臀,不管是火辣的短裤还是...




都说腿是女人的第二张脸。最近,娱乐圈更是掀起了一场美腿大比拼。细白的长腿再加上翘臀,不管是火辣的短裤还是女神般的长裙都能杀伤指数满分。但要做到这一点,除了良好的基因,后天的锻炼和保养也是万万不能少的。



莫文蔚

美腿指数:★★★★★


说到美腿自然少不了莫文蔚,她是著名的美腿女王,自出道以来一直以美腿著称,虽然五官长得并不抢眼,但一双漂亮的腿为她的性感增分不少。她的腿部肌肉健康紧实,比例协调,无论休闲牛仔还是长裙造型,无意中展现的双腿魅力,总让人过目不忘。

莫文蔚自创的美腿秘方是坚持倒立,除此之外,她很注重从食物中摄取营养,每天大量的绿色蔬菜必不可少。绿叶菜中有丰富的食物纤维,促进肠道蠕动,能有效防止下肢浮肿~
  林志玲

美腿指数:★★★★★


“台湾第一美女”林志玲也是台湾第一美腿,112公分的腿长让人欣羡不已。虽然拥有良好基因,她对美腿的保养也从不懈怠,秘诀就是要多做运动,同时泡澡促进腿部的新陈代谢。



Taylor Swift

美腿指数:★★★★★


女明星的街拍绝对不能缺少的就是Taylor Swift,因为她的红唇白肤,金发媚眼,以及完美到让人嫉恨的大长腿,她的穿衣风格虽然没有什么特别出彩的,但就是那简单而又自然的服装也被她演绎出超模走秀般的气场,这样的好身材大长腿真是令人嫉妒!

欣赏了众女神的美腿,你一定要问,什么才是腿美的标准?

别急,小康康为大家整理了公认的七大美腿准则,快来自检一下吧~

1、整体:笔直且有优美的肌肉线条,不能像火柴棍似的干枯、没有活力;

2、大腿:没有橘皮组织,且肌肉紧实,不浮肿;

3、膝盖:膝盖上的肌肉不松弛, 关节未变形;

4、小腿:流线较好,而且不会过细,没有脂肪堆积;

5、脚踝:脚踝处一定要纤细、紧致,有线条感;

6、毛细血管:腿部没有明显的毛细血管“延伸”的痕迹,肤色均匀;

7、腿动力:强健而有力,不会因为运动量突然增大,或者天气原因而受到影响。
明星们的美腿与我们并不是遥不可及,好多MM想瘦腿,却怎么也瘦不下来,其实,很可能是这5个坏习惯让你在美腿的道路上“南辕北辙”!

陋习



喝水少



喝水少,去洗手间的次数少,这不仅对你的肾脏有伤害,对身体也有巨大伤害。因为水分排出体外,需要肌肉的收缩。如果长时间坐着会导致水分堆积在下半身,造成下半身臃肿,腿部自然瘦不下来。

减肥君告诉你→喝茶也是促进新陈代谢的好方法~康宝莱草本浓缩速溶茶饮中含有高级红茶和高级绿茶的天然提取物,全天然的草本植物配方让你不但轻松排毒,活力也更加充沛!(回复“茶饮”可了解更多)

陋习



穿太少



低温会降低新陈代谢,还会让人容易饿,使你比正常温度下吃的更多,这样子怎么可能瘦的下来,所以爱美的MM,天气寒冷的时候要注意保暖哦!

减肥君告诉你→除了要及时根据天气增减衣物,每天足浴对瘦腿也非常有效!它能达到疏通全身经络,促进腿部血液循环的目的。足浴时最好准备一个大大的足浴桶,让小腿也享受到泡浴,效果会更好。而且,水的温度不宜过热,控制在50°C左右即可。连续泡足一个星期,你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素,每天都和你“约会”的水肿现象,在不知不觉中全部消失了。

陋习



没有按摩的习惯



穿高跟鞋站的久了就容易变成萝卜腿,常按摩能够舒缓镇定小腿部位的肌肉,把腿部的水分推开,这样就解决了腿部水肿的问题了。

减肥君告诉你→胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。你不妨在每天中午的午休时间,全身放松地站立,用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤,每天敲50下,坚持一个月后,就可以促进胆汁分泌,加速分离腿部堆积的过剩脂肪,远离“大象腿”的困扰。

陋习



翘二郎腿



上班族女性最爱翘二郎腿,但长期下来,会发现大腿部位开始堆积脂肪,同时跷二郎腿阻碍了血液循环,对身体也不好。如果一开始改不了习惯,可以尝试每5分钟更换下左右腿。

减肥君告诉你→改变腿部线条要先从改变坐姿开始:首先上半身要成直立状态,其次大腿与小腿最好成90°,最后要注意的是,两脚一定要完全着地,让脚掌来分担双腿所承担的身体重量。规范自己的坐姿能为双腿减轻负担,短短15天,你会发现即便每日工作超过10个小时,下班时你的双腿也会轻盈如燕。

陋习



吃饭“重口”



喜欢重盐、重辣等重口饮食的MM可要注意了,重口味的食物往往都有盐分含量高、刺激性大的特点,它们会给肾脏造成较大负担。长期饮食“重口”,更会影响新陈代谢的水平,造成脂肪堆积,想不胖都难!

减肥君告诉你→平日多吃些粗纤维、清淡的食物,少碰辛辣。还可以采取饭后按摩的方式,顺着肚脐眼的外面一圈,从肚脐眼旁边慢慢按,然后再移动,三到五秒就放开,促进腹部的蠕动,有助消化。

露腿的季节要到了,带上你的好身材,趁年华未老,趁春光正好,出发吧!





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