这样做让你神清气爽，排掉夏季各种“内火”!

夏季天气炎热，高温不降，再加上吃一些易上火的食物，这个时候最容易引发内火了，接下来养生之道网为你介绍夏季如何...

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睡姿也能影响到你的睡眠质量，同时睡姿也要跟着季节变化。那么夏天哪种睡姿最健康呢？

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，回复数字185了解详情。老中医告诉我们，苦味食物具有很好的降内火作用，特别是在夏天瓜果蔬菜种类比较丰富，这个时候可以多吃一些新鲜的蔬菜还有水果，不仅满足了味蕾的需求，同时还有利于身体健康。

相信大家都知道一句话：“人是水做的”。其实不假，人离不开水，尤其是夏天。天气干燥需要大量的水补充，甜甜的蜂蜜是很好的去火食物。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早晨起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一丝甜蜜好心情。

夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄、草莓等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。

天气炎热，大家喜欢喝上一杯冰镇饮料，但是，经常饮用甜饮料会为我们的身体带来许多危害，不如选择其他的饮品。

1、 牛奶。许多人认为喝牛奶上火，引起烦躁，其实不然，牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的灭火剂，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

2、绿豆汤。夏天在高温环境工作的人出汗多，水分损失大，体内电解质平衡，遭到破坏，绿豆汤能够消暑益气，止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持电解质平衡有着重要意义。

百合

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。茯苓

茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。麦冬

可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。

莲子

夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

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