视野 建筑师日常养护指南

 

本文转载自大注云教育平台你经常感到腰酸背疼么?你经常觉得面容憔悴么?你经常感...



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     你经常感到腰酸背疼么?

你经常觉得面容憔悴么?

你经常感到困倦疲惫么?





颈椎脊椎腰肩椎椎椎刺骨,

详图总图分析图图图关心

这不是职业病,是真病了。。。



作为建筑狗,有时间拿来发呆就阿弥陀佛么么哒了,还谈什么健身跑步、美容保养。然而美是我们建筑狗的毕生追求,在无法改变画图狗命运的时候,我们该如何最简单有效地告别职业病?小编最近也是身体抱恙,肌肉劳损,感受到真正的坐立难安。于是乎搜查各种处方偏方,并亲身试验,总结了几个受用的懒人秘籍。

1

护眼

建筑学生和建筑师们平日是离不开电脑的,就差抱着睡觉了。长时间对着电脑会使我们的皮肤、眼睛受到一定程度的伤害。其实,对电脑来说,稍微改变一下,这些伤害就会小一点。
1

 根据环境调整亮度

并不是调得越低越好,而是要经常调整,在一天的不同时段内,不同的场所下,都可以进行微调。原则是,让屏幕亮度适应眼睛,而不是眼睛适应屏幕。
2

安装滤色应用,减少蓝光的刺激

过滤掉屏幕的蓝光,能使眼睛的刺激减少很多,在较昏暗的时候或是晚上,建议打开滤光应用。但如果是在作图时需要准确颜色的情况下,一定别忘了关闭。
3

换张合适的壁纸

选一张清爽干净的壁纸,饱和度不要太高,不要干扰到桌面的内容,如果对颜色有要求,浅绿色是一个不错的选择。

2

防辐
1

电脑摆放位置

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。
2

洗脸

使用电脑后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上。
3

注意室内通风

科学研究证实,电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以,放置电脑的房间最好能安装换气扇。
3

脑部放松

头部的保健,从梳头开始。

无论在哪里,随身带着一把梳子是一件再方便又简单不过的事了。

梳子最好是木梳,没有木梳,用手指按摩也可以。

方法是,梳头时应先从额头向后梳,逐渐加快多梳几次,然后斜向梳,先顺着头发方向梳,再逆着梳。不仅能刺激大脑皮层放松大脑,而且在举起手臂梳头时,经常不活动的肩膀也得到了放松,并且,经常按摩大脑皮层还可以生发

4

“坐”点按摩

人体穴位最密集的地方在头部、面部和脚部,长时间工作时可以利用一些零散的时间随时做个按摩。

叩头:每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。

捏耳:用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴。一般以20次左右为度。



揉颈:先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大。

对于懒癌患者,平时可以捏捏耳垂,捶捶脑壳,动动脖子。

5

养点植物

对于在办公桌前久坐的我们来说,植物能给我们带来最大的好处就是舒缓心情、净化空气了。

下面推荐几种适合懒人养的有益身心健康的小植物。

多肉:易养活,占地小,增加空气负离子,防辐射。

芦荟:易养活,净化空气,甲醛杀手。

绿萝:易养活,生命力强,净化空气。

吊兰:能在微弱光照下进行光合作用,净化空气,除甲醛。

为什么要这么注重甲醛呢?因为我们要做模型啊!

6

来点运动

飞镖是一项全身运动。

投飞镖的过程中,指、腕、肘、肩、臂、腰部肌肉都能得到锻炼,而且,在目光远近切换瞄准的过程中也无意放松了眼睛。飞镖可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。

我们无法克制,我们无可奈何。

看看Zaha hadid的黑眼圈

再看看妹岛君

大师们都是“熬”出来的

他们在一件专注及敬重的的事情上用力使用生命

而我们这些小鲜肉们还是怀着成为大师的雄心,先养好身体吧。


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