跑步潘石屹张欣

潘石屹夫妇：跑步，生活的必需品

潘石屹，毕业于中国石油管道学院，SOHO中国的董事长;张欣，14岁移居香港，后留学英国，获剑桥大学硕士学位，...

潘石屹，毕业于中国石油管道学院，SOHO中国的董事长;张欣，14岁移居香港，后留学英国，获剑桥大学硕士学位，SOHO中国的首席执行官。

一个“土鳖”，一个“海龟”，他们的结合，曾经不被所有人看好。但是这么多年过去，两人你进我退配合默契，创造了中国房地产业的神话，也创造了属于他们的幸福神话。

SOHO中国董事长潘石屹：闲时、忙时都要跑步

“新年第一刻从健身跑步开始。”在企业圈中，跑步达人非潘石屹莫属了。他经常会在微博中分享自己的跑步经历，常在天坛、北海公园、后海、奥森公园附近出没。就算出差，也会备双跑鞋，在全球不少国家和地区跑过。今年六月，他还参加了兰州马拉松，以2小时41分的成绩完成了半马的比赛。

“闲时跑步，因为有时间。忙时要跑步，可以放松减压。高兴时跑步，让人更高兴。沮丧时跑步，让人高兴起来。”若是当天空气污染指数很糟糕，他会选择在室内跑，并会为所有坚持跑步的朋友们加油！

“人生要有目标。跑步也要有目标，我的目标是1000公里向国庆献礼。”当很多人还在睡梦中时，老潘已经跑完10公里回来跟粉丝们分享了，然后又充满正能量地投入到工作中了。每天6-10公里，潘石屹一直在坚持跑着。

SOHO中国CEO张欣：晨跑是每天生活的必需品

“我现在就后悔20岁的时候怎么不知道跑步呢？你别等了，现在就开始跑。”潘石屹的夫人张欣也是跑步爱好者，两人实力相当，两口子经常在微博中大喊“跑完后好有幸福感!”。“在室外跑步，不仅你的腿动，心脏跳动快，你的皮肤，眼睛，耳朵，鼻子，你所有的感觉功能都被调动起来，是全身心的运动。”

“你要记住：吸两口气，呼一口气，这样就不再会喘不过气了。另外，前半脚落地，轻落地，脚跟尽量不着地，上坡时要加大臂力。哦还有，你要是刚开始跑步，不要设立太高的目标，每次跑两公里，坚持一周。第二周每次加到3公里，这样两个月后你就可以跑10K。”

“很多朋友一听说跑步都摇头，都说一跑就胸口疼。我以前也那样，后来一位长期长跑的朋友教我：1. 跑步用嘴呼吸，不用鼻子 2. 吸2口气，呼1口，这样才有足够的氧气，不会上气不接下气。3. 脚落地时不要用脚根，尽量用脚的前半部。你试试这个办法，明天一定可以跑30分钟。”

这是张欣的“跑步经”。

“当晨跑变成你每天生活的必需品，你会感到特别有活力，心情也好。我现在碰到情绪低落的时候，首先就是去运动。马上感觉好很多。”张欣已经跑步了很多年，在跑步中她领悟到，“跑步和做任何其他事一样，当强度上来后才有真正的效果，就是每天跑，30分钟连续跑。减肥的朋友不要搞那么复杂, 节食针灸吃药，No! 你只需要一双跑鞋跑步一个月。”