爸妈注意:台灯最好用黄色光源 墙壁不要蓝紫色

 

台灯最好用黄色光源家里装修墙壁建议不要用蓝色或紫色浙江大学附属第一医院副院长、眼科专家沈晔教授说...



台灯最好用黄色光源 家里装修墙壁建议不要用蓝色或紫色

浙江大学附属第一医院副院长、眼科专家沈晔教授说,对于我们普通人而言,阻隔蓝光长时间照射是减少损伤最有效的方法。生活中,少用电子产品。玩电脑的时候半个小时到45分钟,要闭眼休息一下。特别不要摸黑玩手机,最好开一盏小灯。台灯最好选用黄色的灯光(白炽灯最接近自然光,因为能耗过高,已经淡出市场)晚上如果要看手机,用夜间模式更好。看荧光屏,黑背景白字会更好。

家里装修墙壁最好是米黄色或浅绿色,这样对眼睛好。

现代人眼睛没有古代人好 是被人造光源拉了后腿

在说这个研究之前,先来说说现代人的眼睛为什么没有古代人的好。

沈晔教授说,现代人眼睛变差的主要原因有四个:

一、生活习惯变化,导致用眼时间更长。

1808年,英国化学家戴维制成人类历史上第一盏电弧灯,1831年爱迪生发明了实用白炽灯。在此之前,人类都靠自然光照明。比如太阳光、火光、月光。

现代人在人造光源的辅助下,不像古代人那样日出而作,日落而息了,有些甚至白天晚上颠倒过来,导致大部分人在晚上工作,学习、娱乐的时间也大大延长了,这就使得人和人造光源接触时间大大延长。

二、生活环境变化,更多依赖人造光源。

我们所说的自然光多是反射光。比如,太阳晒在草坪上,人眼看到的是从草坪反射过来的光。而现代人不管是白天还是晚上,许多人大多在室内活动,室内更多时候需要用人造光源。

三、环境变化,眼睛接触更多太空有害光线。

臭氧减少后,太空有害光线进入地球表面增多,进入眼睛的概率也增多了。

四、学习方式变化,相当于直接对着灯看书。

即使不远的过去,灯光还只是照明光。我们看的是书本上、墙壁上,再靠书本、黑板、墙壁的反光,也就是靠人造光源反光来学习的。而现在,学习模式改变了,我们直接对着荧光屏、电视机、手机、平板电脑看,这是直视光源。一个屏幕其实就是一盏灯。

实验发现,蓝光最伤眼 绿光对眼睛损害最小

经常有患者或同事抱怨,看电脑或手机屏幕,特别是摸黑看久了,眼睛很容易疲劳,媒体也经常报道看电脑伤眼的新闻,那么为什么看电脑、手机,更伤眼呢?

沈晔教授决定搞搞清楚。2011年起,他和他的团队通过实验,比较不同颜色光下对眼睛的影响。

其中一个实验是,看不同光线下,人眼调节功能的变化。

实验选择了2011年3月至2011年9月,在浙大一院屈光门诊的健康体检者(排除了眼病及眼病家族史)91人,182只眼睛。接受测试者的年龄在15至30岁。

实验设计了三种光:白炽灯提供的白光(主要由蓝光、红光和绿光组成)、红光(非红外光)和绿光(用红、绿滤光片获取)。

结果发现,白光下人眼调节功能最强,绿光次之,红光下调节幅度最低。而调节功能的大小与近视有关,调节幅度最大,意味着最费力。

另一个实验是测不同光线下,对眼睛色素上皮细胞的损伤情况。

从捐献眼球者的眼睛上提取色素上皮细胞,然后用不同的光照射这些上皮细胞。在显微镜下,看上皮细胞在不同光照下的受损情况。

试验发现,在没有光照的情况下,色素上皮细胞几乎没有死亡。在白光的照射下,上皮细胞开始死亡,随着照射时间的延长,死亡细胞增多。这说明色素上皮细胞对光是有反应的。

相比白光,红光和绿光对色素上皮细胞的损伤更小一些,其中绿光影响最小,死亡的上皮细胞最少。

另外,加测了蓝光对色素上皮细胞的影响,蓝光下,细胞死亡比白光更多。且光照时间越长,细胞死亡越多。

四种光源测试下来,蓝光对色素上皮细胞影响最大,白光次之,红光再次之,绿光最小。

沈晔教授说,“光线与眼睛的关系,迄今为止国内外科学界研究得比较少。目前我们国家更注重怎么样节能(比如研发节能灯),关注点并不在光源发出来的光对人体是否有害。还是停留在怀疑电视机、手机等人造光源对人眼有伤害的程度。人造光源,具体怎么样引起疲劳和损害还在进一步的研究,目前我们的研究只是找到了切入点,接下来,我们会研究什么样的产品更护眼,比如推出能防蓝光的眼镜或贴膜等。未来的目标是优化人造光源,让人造光源即节能又护眼。”


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