【2016.4-全民有氧】

跳绳-短时间高强度有氧~...

每个人都想把手伸向夜空，去捕捉那属于自己的星星。但却极少有人能正确地知道自己的星星在哪一个位置。 by 田中芳树先上数据~



先说说3月刷脂的缘由，大概是因为寒假在家屯了至少3到5斤肉（虽然体重没怎么变）。正好赶上开春，青岛这天气也适合做有氧运动（后来发现我想错了），就跑呗。一共是127公里，接近320圈~

再说说这一个月下来的效果

①睡眠质量提升，室友吐槽偶有鼾声；

②食量大涨，约是上学期饭量的1.2~1.5倍；

③肌肉线条明显；

④心态摆正了（这个应该同时算上读书的功劳）。

可黄元帅不是那么轻易会满足的~跑多了这个月咱们就换一个有氧方式，所以引出了4月份的主打项目——跳绳

先给大家普及一下有氧运动~

有氧运动：

是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

既然有氧运动，那么相对的就会有无氧运动，比如百米短跑、哑铃等器械运动（这个之后黄元帅会给大家接着普及）。我们暂且不提无氧，先来看下面这几种有氧运动的消耗对比~



看到这了，小伙伴们应该知道为啥黄元帅这个月会选跳绳作为刷脂首选了吧~
，期待大家自己去亲自体验，找到最适合自己的有氧运动方式。毕竟身体是革命的本钱，有了好身体，才能将更多精力投入在学习和工作中嘛~

最后宣传一个群，定位是健身跑步打卡群，目前接近100人，欢迎大家加入。





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