【营养厨房002】你信吗？喝咖啡真能瘦

黑咖啡是燃脂好饮料，但是奶泡不是哦~...

但所有的这些，在和脂肪抗争的时候，都是敌方高精准的大规模破坏性武器。初炼首席营养师告诉我们，喝咖啡真的能瘦。

一．喝咖啡真的能瘦

是的，咖啡的确有减脂的作用。一方面，咖啡是上好的减脂饮料，不加糖不加奶不加植脂末的黑咖啡，是货真价实的低热量饮料，他的热量几乎是可以忽略不计的。

另一方面，因为含有大量咖啡因，能够提高人体的基础代谢值，促使人体内的脂肪转化为热量，加速人体的新陈代谢活动，故而被大家认为是适合减脂者的饮用。二、但一般你喝的咖啡都只能增肥

咖啡中究竟含有多少热量，完全取决于配料成分。

一杯美式咖啡200ML，不加糖、不加奶、不加植脂末，每份热量15千卡；一杯星巴克超大杯卡布其诺，加奶油加植脂末加糖，每份热量800千卡；一杯拿铁咖啡，再加上一份零食，就会有1000千卡的热量吃进了肚子里面。

这样一杯咖啡所含的热量，足足超过正常晚餐的份量。另外咖啡中那层白色泡沫就是植脂末，植脂末是一种反式脂肪酸，摄入后会增加患心脏病的风险，不但如此，它还会干扰必要脂肪酸的代谢，影响我们减脂。

    关注 初炼说