【户外知识】登山鞋之鞋带系法及注意事项

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一、使鞋子成为身体的一部分

鞋带的作用，就是使鞋子和脚志为一体。鞋带关系我们脚的活动，鞋带太松太紧，我们走一段路后，就会感到疲劳，脚也容易受伤。最理想的鞋带系法，可以使我们忘记鞋子的负担，使鞋子成为我们身体的一部分。鞋带系法可在家中多加练习。

二、鞋带长度调整

鞋子的种类不同，鞋带所需的长度也不一样。扁平的鞋带比圆形鞋带不易松开。出外旅行，不妨多预备一条鞋带，除了鞋带作用，也有其他用途。

三、鞋带松开幕要立刻系好

走致电半途中，遇到鞋带松开，有时嫌麻烦，平肯放下行李系好，或者因为团队赶路，不想重新系好鞋带，这是很危险的。鞋带松开反而会增加走路的负担。容易疲劳，降低速度，跌倒更是伤害到脚部。

系法一、挂钩法 

像通常那样绕最顶层的钩子，然后将鞋带十字交叉，再绕着钩子系成8字型。

系法二、穿孔法

B1.在每根带子上结一个环，把它们塞过顶部的金属孔。

B2.将鞋带的尾端穿过另一根鞋带的环扣，拉紧，如图中登山靴的左侧。脚踝脚掌舒适原则。

把登山鞋鞋带拉紧不仅可以保护脚后跟，还会大大减少磨泡的可能。

但是，这样做也可能会压迫脚趾，在长时间的运动中还会擦伤脚背，特别是里垫不太舒服的靴子更容易如此。以下的这两个方法分别使你方便地调整脚趾和脚踝的张力，起到保护作用，不致妨碍血液循环。

系法三、交叉环绕法 

C1.将登山鞋鞋带调整到合适的松紧度。在脚踝前面，两条鞋带交叉缠绕几次。

C2.即使你把脚踝处拉得很紧，脚的前部也应保持宽松。记住，当你穿较厚的袜子时，需要重新调整脚前部的鞋带。

系法四、双层系带法 

如可能最好准备两根鞋带或把鞋带断成两截，分别系住登山鞋的上端和下端。这种分层的结构可以使您针对不同的情况采取不同的松紧策略。

如果希望脚踝部位比较紧可以系紧上部分的鞋带，同样如果感到脚掌部分太挤，可以适当放松下部分的鞋带。来源：文字图片来自互联网

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