预防近视新观念

 

文：北京大学第三医院眼科 周吉超

早日护眼，远离眼疾

“小眼镜”越来越多，越来越小，可家长们该如何正确护眼，方法也可谓五花八门，越来越多。但以下介绍的新观念不但能强身，还能护眼，不妨让孩子出去户外多些运动。

【北大三院科普】

怎样不当“小眼镜”

【北大三院科普】

怎样不当“小眼镜”

这是来自刚刚结束的第15届国际近视眼大会（IMC）众多报告的一致声音：

每天户外2小时！

新观念首先强调户外！

因为户外有阳光。

我们的身体接受阳光的照射，会产生一种叫多巴胺的物质，而多巴胺会保护我们的眼睛不得近视。这也是为什么赤道地区的马赛人几乎没有近视的原因，因为他们阳光充足。

我们坐在室内远眺和加装护眼灯的措施都因为没有阳光而没有起到足够的预防近视的效果！

户外活动的类型对于预防近视的效果来说差别不大。多数研究推荐球类运动和跑步等运动类。

户外活动不要直视阳光，以防光损伤。

新观念强调户外时间长短！

每天户外半个小时的孩子，近视率是24%，延长到3个小时，近视率则急剧下降到0.3%，可见户外活动的时间对预防近视的效果是多么的明显！

但是，并不是户外时间越长预防近视效果就越好。二者并不是线性关系，也就是说户外时间即使远远超过2小时也跟2小时的效果差不多。

这就也强调了每天坚持的必要性，突击一日晒太阳并没有什么用。

可现实是，每天户外2小时对我国儿童青少年几乎是奢望。希望通过这篇小科普引起公众对我们民族未来视力的关注，家庭，学校和社会一起努力，去除现行的政策弊端，期待我国未来视力的前景！END

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怎样不当“小眼镜”