【启程】坐上火车去拉萨要实现啦！从长春直达7月开售
感受生活每一天0431—890890007月份起，长春站可以发售直达拉萨的Z722/Z21次(不换车，只是北京西变车次)软硬卧联程票，不需转乘，直达拉萨！其中，长春至北京西为Z722次，北京西至拉萨为Z21次。...
目前，Z722只能查询时刻表，并无车票价格，长春至北京西，耗时11小时43分。Z21次，即北京至拉萨段硬卧价格720元，耗时41小时45分，当列车到达北京西站时，需停留1个半小时更换车次牌。从运行时间来看，长春至拉萨全程大约55小时。
No.1找好角度，拍布达拉宫
布达拉宫是拉萨乃至整个藏区的代表，为它拍照留念也是每个来到拉萨的旅客难以免俗的体验。
转经是藏传佛教特有的一种宗教活动，即围绕着某一特定路线行走、祈祷，转经一圈为圆满。
辩经是藏传佛教僧人通过一问一答，一问几答或几问一答的形势探讨佛法心得与学识。
想要体验拉萨本土市民的慢生活？在慵懒的午后，钻进一家茶馆去喝甜茶吧！拉萨甜茶馆的存在，就是要教会每个人如何享受。
吃着握成团的糌粑，就上一口酥油茶，抓上一把肥美的牛羊肉塞进嘴里，幸福的饱足感油然而生。
在拉萨开酒吧，没点故事、特色、文化底蕴，基本是很难混下去的。
作为“日光城”的拉萨，全年日照在3000小时以上，是全中国最适宜晒太阳的地方。
藏戏，藏语叫“阿吉拉姆”，是藏族同胞地区普遍流行的一个剧种。
这些小寺庙不仅门票免费，而且几乎没有身着冲锋衣的游客，身边都是地道的藏民。
温馨提示
进藏前：
1、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药；大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
2、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。
进藏后：
1、第一天抵达，不要因兴奋而过多活动，请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。
2、由于西藏早晚温差大，故请客人注意自身保暖；在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。
3、可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。
4、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
5、西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
进藏装备推荐：
1、身份证件（入藏后也要随身携带）。
2、带上拉杆箱或大背包（更建议拉杆箱，平时可丢车上或者宾馆）
3、长袖T恤衬衣，厚外套也需要，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），旅游用鞋，平底的不要穿高跟鞋。
4、感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天
5、太阳镜、遮阳帽、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备，西藏日照强烈，气候尤其干燥）
6、各种数码产品及充电器、摄影器材
7、根据自己的口味备一些干粮、水果和零食在路上吃，保温水壶（赠送藏族小朋友时注意安全，最后让师傅代给）
【如何应对高原反映】
西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，哮喘，来之前没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，高反症状都会逐步减轻或消失。可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。
初到高原地区旅行小贴士:
1、不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。
2、不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟。
3、多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。
4、注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
5、不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）
6、入睡困难，头痛、胸闷都属于正常高原反应，不要过于紧张，大多数人经过2-3天后会逐渐适应，如果觉得身体极度不适，请及时联系身边人寻求帮助。
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来源：长春晚报
版权归原创者所有
编辑：于湾湾
审核：姜锐
监制：彭其俊 张晓丹
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