悦已--怎样站立才是正确的？

不正确的站姿和坐姿往往会造成驼背骨盆歪斜，严重的可能会导致自律神经紊乱及内脏机能低下，正确的站姿和坐姿不仅...





不正确的站姿和坐姿往往会造成驼背骨盆歪斜，严重的可能会导致自律神经紊乱及内脏机能低下，正确的站姿和坐姿不仅可以矫正弯曲的身体，提高整个身体的审美度，逐渐变成易瘦体质。正确的站姿及坐姿还可以使内脏还原至正确的位置，提高代谢能力，改善肩膀酸痛、腰痛、便秘及肌肤暗淡等症状。你想知道该怎么站立怎么坐才能减肥吗?接着往下看吧!

猫Tybe 如猫咪大哈气一样，背部呈现弯曲圆弧状。身体前倾，下颌向前突出，看上去成老态。鸽子Tybe 胸部向前高高挺起，背部过分挺直，腰部极端凹陷，容易造成背部骨骼及腰部受伤。身体重心后移，造成脚跟的负担。

休息Tybe 体重没有平均分配到双腿上，身体重心在一只腿上。这种错误的站姿会引起肌肉的僵硬，同时背部及腰部也承受了负担，是肩膀酸痛及腰痛的原因。

重心外移Tybe 双腿扩张，身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担，容易形成O型腿及造成下半身肥胖。整体感觉自己像一座铁塔，“根基”坚固，“塔身”无限向上挺拔。要有“头悬梁”的感觉，整个头部向上牵引。颈部牵引下颌，向上抬至水平高度。胸部外扩，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牵引聚拢。肩部及腰部，要有描绘长方形的意识，骨盆要立起。下腹及臀部要瞬间的紧张牵引收腹提臀。让整个身体呈现一种尽量“纸片人”的感觉。将体重集中在脚部拇指球(大母脚趾根部下方圆形的区域)，感觉全身向前倾倒。深陷椅子中的错误坐姿

腰部和膝盖成90度角是正确坐姿的基本要求，许多人坐在椅子上就会全身放松，背部贴合靠背、骨盆放松倾倒、背部成弧状，整个身体上半身随着椅子的形态成为散沙状。当臀部浅坐于椅子上时，腰部容易过分挺拔，臀部也会不自主的向后突出，造成“前凸后翘”，膝盖无法成为90度正确角度。形成易瘦体质的正确坐姿

颈部向后牵引，使颈部、背筋在同一直线上。肩部向身体两侧打开，带动胸部向前。肩部放松，力量抽离，给人优雅的感觉。收紧臀部，力量向肛门集中。感觉像是将左右臀部收紧成一体。两膝盖要贴紧，通过调节座椅高度，让膝盖弯曲成90度。小腿到脚踝要保持伸直并拢状态，腿部向一侧，脚心贴紧地面。针对身体部位30秒钟运动练习操

身体站直，双腿打开，与肩同宽，自然姿势，双手举过头顶，双手交叉，向上挺拔，保持10秒钟。双手放下，身体保持竖直状态，收紧腹部及肋骨肌肉，肩部下落保持5秒钟。反方向同理进行练习。固定住下半身，上半身左右交替向后旋转身体。左右方向各进行10 次练习。在了解了上面这些站立和坐的减肥趣闻后，你是不是也知道自己平时那些地方做的不到位了呢?赶紧改正一下吧，不然姿势不好看不要紧，伤害了身体健康可就是件不好办的事情了。

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