瑜伽的经典动作，这可是年轻的秘诀！

你从几岁开始练瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁，瑜伽让你纯粹如稚子，瑜伽还让你重焕青春色彩！这七个体式，能够...





你从几岁开始练瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁，瑜伽让你纯粹如稚子，瑜伽还让你重焕青春色彩！这七个体式，能够保护你的苹果肌、以及满脸的胶原蛋白，排毒靓肤，让你同岁月和地心引力作抵抗，让脸庞更滋润、更年轻！

第一式双角式



姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效：改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。

第二式 骆驼式



姿势要点：跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效：伸展脊柱，促进血液循环。

第三式脊柱扭转式



姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

第四式三角侧伸展式



姿势要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3~5次呼吸。换边重复。

功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。

第五式犁式



姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

第六式肩倒立



姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。

第七式头倒立



功效：滋养盆腔器官，减少面部皱纹，镇静精神延缓衰老。

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！

女士小百科

ID： nvshibaikea

▲长按二维码“识别”关注

简介: 女人经期,月经,大姨妈,生理期健康调理,呵护女人从这里开始!

全球健身手册

ID： jianshenshouce

▲长按二维码“识别”关注

简介: 每天一节健身课，让你轻松保持好身材！全球最专业的贴心健身指导~

魔法发型师

ID： aifaxing177

▲长按二维码“识别”关注

简介: 发型对了，怎么穿都美，爱折腾头发就关注我吧！

逗你乐翻天

ID：saonv177

▲长按二维码“识别”关注

简介: 太逗了，每天发视频，搞笑，日常，不得不关注啊~

魔法化妆师

ID： moofaa

▲长按二维码“识别”关注

简介: 零起步学化妆！没有丑女人，关注小美，和你一起分享专业美容、护肤、化妆技巧，让我们一起做美丽女人！

巫女的魔法瘦身

ID：wunvshou

▲长按二维码“识别”关注

简介: 瘦的健康，美的自然；摆脱累赘，享“瘦”一生；教你如何健康减肥，轻松瘦身！

挖宝酱

ID： fanjianniao

▲长按二维码“识别”关注

简介: 专注种草的公号，眼霜、精华、美白、痘痘肌，敏感肌、干皮，20岁护肤品等等都用啥找它啦，肯定可以满足你啦

男搭手册

ID： nandashouce

▲长按二维码“识别”关注

简介: 男人穿衣也要更有型，会搭配的男人才够帅~

女孩心计学

ID：nvhai177

▲长按二维码“识别”关注

简介: 女人不狠，地位不稳，问世间情为何物，不过是一物降一物！人在情场，怎能没有一招半式防身呢？一起关注@女孩心计学，教你轻松搞定他！

女装搭配秘籍

ID： chuanyi8090

▲长按二维码“识别”关注

简介: 穿衣搭配也是一门学问，想要学穿衣搭配，让自己穿出自我，想要把自己打扮的漂漂亮亮的就赶紧关注~

全球搭配

ID： qunatao

▲长按二维码“识别”关注

简介: 优雅文字，唯美图片，感悟时尚最前沿。分享是最快乐的事！全球顶级时尚聚集地

如何关注
① 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

② 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

③ 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。

    关注 女装搭配秘籍