晚年日子睡觉

如何健康生活？有效促进老年人健康生活的小秘密！

人的健康一方面来自于遗传，另一方面就是靠本身的养护，只要你相信科学的日子方法，愿意去改动本身的不良日子习惯，就能够做到更长寿。美国的晚年病协会日前发布的服务手册中，对怎么使得晚年人健康日子给出了几点建议，自个认为很有代表性，写出来供晚年兄弟参阅。

（一）要吃各种色彩的食物，尽量要求自个做到杂食，多吃养分丰富的各种色彩的食物，每周最好吃两次鱼。

（二）适当的锻炼，每周确保三次30分钟的大步走，能够确保身体健壮，头脑清醒，骑车，慢跑也都是不错的方法。

（三）适当喝酒，喝酒而不吸烟对身体非常好，可是每次喝酒量不要超越30毫升的烈性酒或180毫升的葡萄酒。可是如果在长时间服用某种药物就需弄清与酒精的相互作用，最好在医生的允许下饮用。

（四）确保充足的睡觉，人们普遍认为晚年人不需求太多睡觉，本来这是不正确的，晚年人同样需求每日确保8小时的睡觉，睡觉太少会引起心脏方面的疾病。

（五）激发竞争感，能够学着玩玩电脑游戏，让你的大脑得到充沛的锻炼，还能够学习新的语言，尽量多参加社交活动。

（六）享受安全的性日子，适度的性日子，能够提高晚年人的幸福感。

（七）学会倾诉，当你的心情不佳或焦虑不安的时候，要与人交流，一旦出现忧伤，疲惫，对喜欢的事物兴趣全无，敏感易怒等体现，应该去医院治疗。

（八）定期去医院检查，晚年人要记住定期到医院检查身体，患有慢性病或一起患有多种疾病的晚年兄弟更要做到这一点。愿天下所有的晚年兄弟都有一个健康幸福的晚年日子。