谨记这些要领，训练事半功倍

队列练习队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定。...

掌握好队列练习的一些要领技巧能让我们走的更好。小初让你看看教官们都是怎么说的。

两脚分开六十度，两脚挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。一定要贴紧，别人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松！收腹、挺胸、抬头目视前方，两肩向后张。

军姿的动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”所谓‘三挺’指挺颈、挺胸、挺腿； “三收”指收下颌、收腹、收臀； “一睁”眼要大，并直视前向方； “一顶”就是头要向上顶”。

站军姿的意义：站军姿就是锤炼军人的顽强意志，磨练军人的不屈毅力，

炼 就钢铁般的纪律。动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线。

听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅

速靠拢左脚，成立正姿势。



齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方提出约75厘米（腿要直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直 ，微向前倾；手指

轻轻拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成

水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝

向约30厘米。听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

▣稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

▣ 跨立 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

▣ 向左（右）转 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

▣ 向后转要领：按照向右转的要领向后转180度。

▣ 踏步要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落地时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。

▣ 立定要领：齐步和正步时，听到口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令后，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。

    关注 闽江师专初教系