更年期烦死了?知道这些保你愉快度过!

 





你是否已经在经受自家太后娘娘的啰嗦



你是否每天都在莫名其妙女王大人为何又发脾气



你是否也正在反感着自己的这些症状


今天无恙君教你如何正确认识更年期,如何让她俯首帖耳!



你是否还认为,当你不用再迎接大姨妈之时才是更年期君来临之日?尔等凡人怎可有这种狭隘的想法,这明明就是含义完全不同的两个概念嘛。

更年期是指女性性腺功能开始衰退至完全丧失为止的一个转变时期;而绝经期则仅仅是大姨妈跟你说byebye而已。换言之,更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和,当然她还有一个官方名称———围绝经期引

纠正完含义,无恙君再来说说更年期君驾到时会有哪些伺候人员:

●腰酸背痛,皮肤毛孔粗大,出现色斑、松弛、晦暗无光;
●潮热,内分泌紊乱,烦躁易怒;
●心悸(心慌),精力下降、记忆力减退、骨质疏松等;
●精神、神经症状表现异常,失眠、多梦、盗汗。



废话不多说,无恙君这就教你如何驾驭她们嘛!

秘籍一:蛋白质:随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化,因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

秘籍二:钙:牛奶、豆制品、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼是钙质的良好来源,可预防骨质疏松症。

秘籍三:维生素B1:如瘦肉、小米、豆类等,对神经系统起保护作用。

秘籍四:新鲜绿色的蔬菜与水果:尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

秘籍五:低脂、低盐、低糖饮食:限制食盐、动物脂肪以及糖的摄入量。因为更年期易发高血压、动脉硬化、体胖等。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油;少食蛋黄、动物内脏;经常食用一些不油腻的食物,如莲子粥,糯米粥等,可以帮助保养脾肾,还能很好的补血。



终极武器——家人的理解与陪伴,最重要保持健康的心态,多参加户外运动,调节紧张的情绪,陶冶情操。



看着拜倒在石榴裙下的更年期君,你对小编的佩服是否也犹如滔滔江水般连绵不绝呢?那就不要废话,赶紧打赏呀——关注别来无恙!更多健康知识等你抱走~~~


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