为健康,这五种食物不吃也罢

 

这五种食物,无恙妹能做到绝对不吃,那你呢?然后,无恙妹还给大家总结了改掉坏口味的方法,你不学一下吗?...



现在,健康教育这样普及,大家对什么食物有害都“如数家珍”了吧,像甜汽水和油炸食品,小孩都知道。除了这些,还有哪些食物也该少吃或不吃呢?跟别来无恙学绝对没错,今天无恙妹就给大家总结了自己绝对不吃的五种食物。怎么样,以后你也别吃了吧?

加工肉制品

无恙妹绝对不吃熟食、香肠、培根这样的加工肉制品,会增加癌症和心血管疾病的死亡风险。

平时少吃加工肉制品,郊游时可以带点吃。加工食品往往较咸,吃了以后应减少日常饮食中的盐摄入。要是平时常吃牛肉、猪肉制品,改吃鸡肉制品稍微好点

不过,无恙妹得把话说明白,鸡肉制品只是比猪牛肉制品强那么一丢丢,并不意味对健康好。同样的道理还适用于烘焙薯片和低卡零食,在不健康的食品中加入一些健康元素并不能把它变健康,你可别被商家精心策划的健康噱头给骗了。



含糖咖啡饮料

女孩子们去逛街,总是被咖啡厅里飘出来的香味吸引,忍不住进去喝一杯。

 
可是,你知道这样的咖啡饮料里加了多少糖吗?过量摄入添加糖,会增加龋齿肥胖2型糖尿病的患病风险,所以无恙妹从来不喝。如果你特别爱喝,恙妹建议减少饮用频率。每天都喝肯定不行,每周一次都多



人造黄油

无恙妹绝对不吃含反式脂肪的食物,这些食物会增加坏胆固醇含量,降低好胆固醇含量,吃多了容易患心脏病啊。大部分人造黄油都用部分氢化的油制成的,充满了反式脂肪,所以无恙妹不吃。

膳食指南建议,反式脂肪的日摄入量不应超过总热量的1%。如果每天摄入总热量是2000卡路里,那么来自反式脂肪的热量只有区区20卡路里。而且,肉类乳制品等动物制品中本来就存在少量的天然反式脂肪。实际情况是,我们还没来得及吃人造黄油呢,反式脂肪摄入量就“达标”了。
其实,不光人造黄油里含有反式脂肪,超市里卖的派类、饼干、威化、奶茶也含很多反式脂肪。而且,食品标签上标注反式脂肪含量为零,并不意味着一点反式脂肪都不含。如果每餐份食品中的反式脂肪含量不足0.5克,商家是可以四舍五入地。



加工糕点

无恙妹从来不吃加工糕点,比如超市里各种带包装的派和小蛋糕。保质期这么长,得放多少防腐剂呀,而且也不好吃啊。

如果你想吃,无恙妹建议去蛋糕店买新鲜的,那种保质期短,肯定没加那么多防腐剂。不过,要去那种使用天然健康配料的正规蛋糕店,可能价格会稍高一点。



甜麦片

无恙妹从来不吃甜麦片,因为甜麦片饱腹感不足,纤维含量又少。这么高热量,又这么多糖,浪费在甜麦片身上实在得不偿失,不如去吃一块扎实的新鲜蛋糕了。

如果甜麦片就是你的“蛋糕”,那就把甜麦片和原味麦片混在一起吃吧,这样吃进去的糖就少了。



真相分割线
看见下面这诱人的甜甜圈了吗?里面有反式脂肪哦,会增加心脏病的患病风险。对于这样的美食,无恙妹只想说:放着我来!!!完了,前面塑造的自律形象崩塌了。



无恙妹不是超人,当然做不到上面那些食物一口都不吃。但是无恙妹正在努力,一点点戒掉不健康的坏口味,向更健康的生活方式迈进。这里,无恙妹给一同奔走在健康路上的小伙伴们分享两个小窍门,帮大家戒掉坏口味。
如何戒掉坏口味
1


混搭吃



其实就是无恙妹前面讲的吃甜麦片的方法呀。再举个例子说明一下:如果你有高血压,又特爱吃盐焗坚果,那就抓一把盐焗坚果,和一把原味坚果混在一起吃,就不会摄入那么多盐了。
通过这种方法,我们的口味会慢慢改变,一点点适应更健康的食物。

2


频率和分量比吃什么更重要



不健康的食物又不是毒药,碰一下又不会死!老这么拧巴压抑着食欲,多痛苦呀,时间长了怕是心里都不健康了。
所以,不要揪着什么能吃、什么不能吃不放,要是非常想吃某些不健康的食物,就把注意力放在多久吃一次以及一次吃多少上面吧。

最后,祝大家都能改掉坏口味,体会到健康食物之美。

相关阅读

    ▶麻辣烫有啥健康危害


    酸奶和乳饮料的区别你造吗


    超级想吃垃圾食品怎么办


合作请联系:

QQ/微信:535078701

电话:18624040108


    关注 别来无恙


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册