纽约心理学大咖来“拯救”，分分钟化解你的留学焦虑症！

微课堂访谈3——《带你实现专业选择与职业规划的完美结合》，点击进入……...

Q1. 青少年拖延和焦虑症背后隐藏着什么？A1：

1.未知的未来——到一个陌生国家念书是一个人人生中很大的转变，想到要去一个文化完全不同的地方，陌生的人、陌生的环境、陌生的东西很自然地会让人担心自己赴美念书后的未来，然后对此产生焦虑而不想面对，进而逃避。人经常会对改变感到害怕，因为没有人可以预测未来是好还是坏，尤其是人生中的巨大改变。出国念书，离开自己熟悉的背景环境和家人的时候，对未知的恐惧很自然地就会变成焦虑或者忧虑，接着开始想拖延申请学校的时间。因为当人在拖延的时候，就不需要面对问题的急迫性，进而可以得到暂时的享乐与平静。

2.繁重的工作量——申请美国大学是一个很复杂、枯燥繁复的过程，光一所学校的申请就必须要准备诸如自传、作品集等资料，通过TOFEL、SAT测验，回答所有学校的申请申论问题与准备推荐信等等。更何况同时申请好几家不同的学校，所耗费的精力是难以想象的。对于国际学生而言，除了繁复的学校申请工作，公共部门的签证等也是够头疼的了。完成这一切的前置作业至少要耗费好几个月的时间。

3. 自我认同——即将进入大学的青少年正面临人生重要的转型过程，而这个过程意味着从高中生转型成为一个成年人。这转变的过程当中需要不断地自我反省、自我检视与修正，才得以塑造一个全新的自我定义——真正成为一个大学生与一个成年人。这个人生转型的过程往往是艰难的，因为这同样代表了一个成人必须独立而且承担责任，不再是有父母可以依靠的高中孩子。这种情况对于独自赴海外求学的学子而言会是更加明显。Q2. 诚如一位发展心理学家James Marcia所提到的，青少年在面临自我定义时，可能会遇到以下几个问题：

A2：

* 迷失型认同——属于迷失型认同的青年没有一定的职业方向，对任何意识形态都不投入。在对于未来的目标和方向的认知上，也几乎没有什么进展。或许他们曾经历过认同危机，但即便如此，他们也仍未能解决这个危机。

* 早闭型认同——处于早闭型认同的个体从未经历过认同危机。因为他们过早建立了认同，而且这种认同是以他们父母的选择为基础的，而非来自于自己的选择。他们已经决定献身于某职业和意识形态。但这种投入只是基于他们的父母或权威人物的评估，而非来自自主的自我评价。早闭型认同是一种假认同。它通常过于僵化和呆板，所以无法帮助他应付生命中未来的危机。

* 未定型认同——处于未定型认同状态的青年会开始试验不同的职业和意识形态，但尚未做最后的投入。这些个体正处于认同危机当中，而且正在检验人生不同的选择。

* 定向型认同——定向型认同是一种坚实系统的认同状态。这时的青年对自己的职业和意识形态已经做了清醒的、明确的决定。他们很明白，他们是在自主、自由的状态下做这些决定的。这些决定反映了他们真正的本质和心灵深处的投入。Q3. 如何应对这些问题?

A3.

1. 收集足够的资讯：面对未知的一切，尽其可能的收集各方资讯，以模拟出未来可能的方向，进而做出较为准确的判断。

举例而言，如果你对出国念书感到惶恐，可以提早接触一些有经验的美国留学咨询公司和升学老师，通过老师的经验或者学长的经验以及海外导师的经验，可以尽可能多了解一些未来会面临到的问题，也可以多认识一些未来在学校生活中会遇到的人，这些至少确保了当你踏进校园时有孰悉的面孔，由此可以勾勒出部分对未来校园生活的蓝图，而不是抱持着盲目的憧憬进入校园。再者，事先拜访校园，感受一下校园的生活环境，甚至可以先参加一些暑期的短期营队。与毕业校友们交流，听取校友的生活经验也是帮助非常大的。

2. S.M.A.R.T目标——设定目标能让一切事情进行得更顺利。One way to do work more efficiently is to be able to set goals. Use this S.M.A.R.T goal technique.

3. 认同模型——青少年寻求自我定义是很普遍的，但如何处理自我的焦虑是非常重要的。首先我们要知道，情绪是由自己的想法衍生而来的，我们是照着我们的想法在感受，所以有时当我们有夸张或错误的预测，就会影响了我们的情绪与其衍生出的焦虑。试想看看今天若是你的朋友面临这样的焦虑，你是否会说些正面的话鼓励他？那为什么不也这么鼓励自己呢，试着客观地检视自己所面临的情况，也同样用你会鼓励你的朋友的那些正面话语鼓励自己。Q4. 家庭环境对职业选择多重要？

A4：职业规划的确定其实有非常多的影响面，包括了个人的价值观、人格特质，而多数的职业测验是聚焦于人格特质，以及该人格特质与什么样的工作类型最为相符合，而这些个人的价值观、人格特质是由多方面的因素塑造而成的，可能是天生的基因遗传，也有可能是环境的影响，例如一个成长于较为内向封闭环境的孩子，人格特质上或许就较为内向。

家庭的社会背景、父母提供怎样的成长环境、所孰悉的文化背景、朋友的影响等等，都在影响着自我定义的塑造，而这些都是影响一个人职业选择的重要因素。举个直观的例子，如果你的家庭是从小就有不断对你下指导棋的父母，对于职业选择也不例外，那么家庭绝对是影响你的职业选择非常重要的因素。Q5. 本科专业选择兴趣和就业哪个更重要？

A5. 

* 认同模型

如上所述，探索是青少年需要去完成的重要任务，所以如果你还不知道应该主修什么，别慌，到了大三你才需要决定你的主修。在此之前，你可以多尝试不同的课程与实习，进而摸索出你真正的志趣。

* 价值

让职业咨询师帮你找出自我价值是非常重要的。你是个适合坐办公室工作的人吗？你能够忍受一份你讨厌的工作多少年？这些都是你在大学四年内需要去探索出的。美国的大学是在帮助你预备未来的职业规划的，并不是单纯逼迫你选择一门主修并且困住你。

These are all stuff that you need to dicover during your 4 years of college. College in American is to help you prepare your career development, not simply force you to choose one major and get stuck with it. This is a different mindset than Asian education where they might demand the kids to declare major as early as possible.下期预告

当克服了留学心态上的种种困惑与苦恼，你是否对留学专业的选择及毕业后职业的规划也存在着诸多疑虑呢？如何让专业选择更匹配自己的个性和潜能，又该怎样在几年的留学生涯中逐步实现专业与职业规划之间的平衡呢？

如果你错过了上期的微课堂访谈，那么小编友情提示：6月25号，这节微课堂可千万不要错过啦——《带你实现专业选择与职业规划的完美结合》！H.G.C.P咨询师

H.G.C.P分享嘉宾课程详情

课程时间：6月25日晚8:00

课程提纲：

■ 本科学习数学和经济学的优势有哪些，学习这两个专业的就业方向有哪些？

■ 作为传说中“最难抢课”的华盛顿大学学生，你是如何安排自己的选课的？

■ 本科专业的学习对申请耶鲁大学统计学专业有哪些帮助？

■ 本科毕业后是读研究生还是就业呢？



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