【临床营养科普】血黏稠的4个信号和改善方案

如果人的血液太过黏稠，就会使血压增高，损害血管，增加心脏病发作的风险。究竟哪些信号提醒你血液黏稠.........

曾莉：

成都市第四人民医院临床营养科营养师

擅长：糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、慢性肾功能不全等慢性疾病营养膳食宣传教育。

邮箱：1034167472@qq.com转自：睿健康 （ID：ruitaihealth）

如果人的血液太过黏稠，可导致血压增高，损害血管，增加心脏病发作的风险。那么究竟哪些信号提醒你血液黏稠......

晨起头晕，晚上清醒

血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。

午饭后犯困

血黏度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是血黏度高的人大脑血液供应不足的典型症状。

蹲着干活时气短

人下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。

阵发性视力模糊

这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。

改善方案：

1. 及时补充饮水，不要等口渴了才喝水；

2.生活规律，避免熬夜和劳累过度；

3. 戒烟限酒；

4.清淡饮食，适当多吃粗粮杂粮；多吃有滋阴润燥和生津作用的蔬菜水果，如黄瓜、番茄、胡萝卜、鲜藕、冬瓜、梨、香焦、葡萄、猕猴桃等；

5.吃些有降压、降血脂和抑制血小板凝聚作用的食品，如芹菜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、荞麦、燕麦等；

6.少吃动物脂肪、动物内脏和甜食，每日食盐宜控制在6克以下。

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