熬夜龙眼皮肤

夏季熬夜危害大为你推荐5种水果

给经常熬夜的你...

夏天到了，似乎大家的精神也变得亢奋了，熬夜的朋友也多了。

熬

夜

大家都知道熬夜不健康

那么熬夜后吃什么水果比较好呢？

今天小窗就介绍5种适合熬夜一族的水果

1

苹果

熬夜族容易出现内分泌失调，便秘等健康问题。多吃苹果不仅可以帮助分解身体的脂肪，增加血色素，让皮肤变得细腻，丰富的果胶帮助排便，还可以解决便秘的问题哦。

2

杨桃

可以帮助熬夜族改善皮肤，抑制黑色素沉淀。杨桃性稍寒，夏季食用还有降火的功效哦。

3

龙眼

盛夏正是吃龙眼的季节。龙眼有补益心脾、益血安神的作用。熬夜容易导致心脾两虚，健忘、心悸、智力减退、失眠，吃龙眼可以改善这些症状。

4

橙子

熬夜一族大多对着电脑。电脑产生的辐射会对皮肤以及人体产生影响。多吃富含维生素C的橙子对抗这些问题最适合。

5

柠檬

长斑、长痘痘、色素沉着是熬夜族最容易出现的皮肤问题。柠檬能够防止色素沉着，有祛斑美白的功效。长期吃柠檬可以让皮肤光洁细腻。泡柠檬茶是个不错的办法。

水果虽好，但也无法抵消熬夜带来的损害

熬夜的危害最显著表现在以下5个方面

一

增加患肝病风险

依照中医经脉循行理论，凌晨1时到3时，肝血推陈出新，发挥肝的解毒排毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

二

造成不可逆的大脑损伤

《神经科学杂志》上的一项研究发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

三

易致肥胖

熬夜免不了吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

四

免疫力下降

常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体抵抗力。对于身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

五

增加患癌风险

熬夜使睡眠规律紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，加上常熬夜使人抵抗力的降低，导致患癌风险增大。