戴光强教授老年人锻炼身体的注意事项

【生活小细节戴来大健康】第十四集视频内容摘要老同志早晨起来锻炼不要太早：1.你睡的时间不够。2.太早起...

【生活小细节戴来大健康】

第十四集

视频内容摘要

老同志早晨起来锻炼不要太早：

1.你睡的时间不够。

2.太早起来你身体还没有适应锻炼的技能状态，你身体各个方面还是半睡眠状态，因为身体锻炼是需要运动，是要技能的协调，这个时候都不能达到一个好的状态，但不要太早。

3.老同志冬天锻炼的时候一定要注意，一天24小时当中气温最低的时候是清晨，而家里往往都是暖和的，从暖和的家里出去碰到冬天的冷空气，这种温度的之差可以刺激你心脏，甚至可以刺激你心脏的血管的收缩和痉挛，建议晚一点等太阳出来以后再锻炼。真的要这个时候去锻炼，要注意的是你最好带一个口罩，戴一顶帽子，戴一个围巾才出去，你先协调一段时间。

4. 老同志锻炼活动量一定不要大，如果太大了就可能身体各个方面跟不上，尤其是心脑功能跟不上，或者出现意外。时间不能太长，不要出大汗，最好能够喝了水以后再去，甚至可以喝一杯牛奶，吃几块饼干或者是半个馒头你再去锻炼，这样才能保证你锻炼过程当中你的安全

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