这4处易损关节,一坏毁终生!

 

想做最有骨气的人,养好这些关节就是前提,亏损一处都会被折磨!...



从上到下,关节遍布全身,今天,小骨要着重介绍4位骨灰级的大神!

对待关节大神,稍有怠慢,他们就会让你不好受哦!
居高临下:颈关节君
知道吗?颈椎就是脊椎最上面的3块!

很灵活的部位,一旦受损伤,就会变得僵硬!

其实,点头和摇头就会用到我们的颈关节。
看电脑、打扫卫生都会让我们的身体向前弯曲,容易给椎间盘造成压力,进而加重颈椎关节僵硬,所以办公时最好不要低着头。

将下巴尽量下压贴近胸部,然后抬头看天花板。动作缓慢,连做5次,再同样缓慢地将头部左右下压10次,这样有利于锻炼颈关节。
颈关节君罢工  就像没头的稻草人
帅气娇气:肩关节君
肩关节是比较轻松的关节,一般说“衣服架子”夸得就是有一副好肩部哦。

肩膀平时不承受任何重量,肩关节磨损几率较小,只在常提重物的中年男性中较为普遍。

其实,肩关节最大的危险是运动不够,如果软组织没有活动开,多数人会觉得肩膀疼痛。
肩关节出问题时,最初的症状为洗头等动作困难,然后是肩膀僵硬。

建议平时双手举过头顶拉伸,可提高肩部灵活度;走路时摆臂也有很大帮助。

为防止弓腰驼背增加肩关节磨损,每天可将肩部大幅度向后转动10次。
塌肩都丑 别说没肩关节君的后果了
承上启下:髋关节君
走路或站立时,腿部分担髋部以下重量,而髋关节则承受着整个上身的重量。

因此,它是所有承重关节中活动幅度最大,也是磨损最厉害的。

人到45岁以上都会不同程度地出现髋关节问题。
要护好髋关节,增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。

平时应多练练瑜伽、游泳和骑车,这些都属于冲击性不大的活动。

如坚持跑步,一定要充分热身,让关节变软后,再开始锻炼。

运动时最好选橡胶底的鞋,它比皮底鞋减震效果更好,有利于保护髋关节。
 
髋关节要是坏了 性感动作无法做了
最接地气:膝关节君
在全身关节中,膝关节是第二易磨损的。在临床中,磨损性膝关节炎患者里,男性居多,通常是由于早期运动导致的;肥胖的女性则更容易发生膝盖磨损。
要护好膝关节,必须让自己的双腿肌肉更强健,如果腿部肌肉没力气,跑步或走路时,膝关节就会反复受到冲击,导致软骨磨损。

有些人平时不爱运动,偶尔在家跳跳健身操,但又缺乏热身,容易因动作过猛、急速扭转等造成膝关节损伤。
 
男儿膝下有黄金 膝盖君不能死


想做最有骨气的人,养好这些关节就是前提,亏损一处都会被折磨!


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