基督徒 你是“高压锅”吗?
现今的时代可以说是充满压力的时代。各种外部环境因素和个人因素导致人们生活在压力之中。买房、还贷、就业、升职、调薪、办公室关系、亚健康、对未来的担忧等一系列压力，就像空气一样无时无刻不在挤压着人们。压力，也就是精神压力，...
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基督徒如何解决来自各方面的压力！
现今的时代可以说是充满压力的时代。各种外部环境因素和个人因素导致人们生活在压力之中。买房、还贷、就业、升职、调薪、办公室关系、亚健康、对未来的担忧等一系列压力，就像空气一样无时无刻不在挤压着人们。压力，也就是精神压力，现代生活中每个人都有所体验。压力过大、过多会损害人体健康。我们如何征服生活中的种种压力呢？
压力的危害
对压力的正确理解
假设有一根橡皮筋，当你抓着两头用力拉时就会感受到它的弹力，这相当于我们身体平常的状态；如果你继续拉这根橡皮筋，它就变得紧绷绷的，这就是压力状态；倘若你再拉紧一点，橡皮筋可能就会断掉，这就是人体精疲力竭的状态。
当人的身体或心理因某些因素进入紧张状态时，就有了压力。但是，无论外界因素是多么紧张、多么不愉快，都不是我们是否感受压力的主要原因，真正的决定性因素是我们自己。因为让我有压力的状况可能对另一个人来说完全没有压力。从排队买东西的人身上就能看出这点。大部分人都在高兴地聊着天或是看着手机等着自己的顺序时，有些人就会焦虑不安，抱怨着怎么这么慢。面对同样的事件，每个人经历到的压力状态程度却可以有所不同。这就是因为个人对事件的解释不同，应对方式也不同。
其实，身体的压力反应，其本身是有益的。它是为了迅速克服威胁到生命的情况而有的身体机制。压力反应是决定“战斗还是逃跑”的反应。肾上腺素能发出“红色警报”，让我们的身体与敌军战斗或是迅速从危险之中逃跑。这样的警报能让肌肉、心脏、肺、大脑优先活动，同时让一些暂时不需要的生理机能受到抑制。当心脏加快跳动，血压上升时，氧气和葡萄糖便迅速供应给肌肉。肌肉瞬间进入紧张状态，为突然的爆发运动（战斗或逃避）做好预备。这种功能就促使人立刻跳入水中救人或是推开快要被车撞上的孩子。
以上这种压力反应，能够让我们躲开一些危机或是紧张时刻。考试或是工作面试时，我们会感受到精神压力。略有压力时能够帮助我们更有效地工作。因为短时间内让身体和精神的机能都集中在了一起，所以能够高效地工作。
但是对于排队或是因为堵车被闷在车里的人来说，压力会产生哪些作用呢？身体会因压力发出红色警报，这些情况会让我们的身体付出昂贵的代价。人体无法区分威胁生命的状况以及人自己的过敏反应。所以，在日常生活中因为堵车、排队这样的情况一一发火、焦躁、说抱怨的话，我们的身体会因为压力不断受到刺激，从而产生一些疾病。但是如果我们选择接受这些情况，保持心灵的平安，那么就能减少压力反应。
压力的危险水平
当我们感到威胁、压迫感时，或者发火、抱怨时，压力反应就开始了。如果控制好威胁、压迫感、愤怒等消极情绪，压力反应就能中断。但是这些压力很多时候并未被有效地控制，持续的劣性压力给人带来身心方面的诸多伤害。我们如何知道自己的身体接近压力的危险水平呢？压力越是接近危险水平，我们的身体或是心理就会发出警告信号。以下这种信号越多，就表明我们的压力越大。
身体症状
发烧、出汗、口干、呼吸短促、胸痛、心跳加快、脉搏律动、血压上升、头痛、消化不良、腹泻、呕吐、便秘、胀气、胃痉挛、疲乏、没有食欲、失眠、眩晕、皮肤瘙痒、肌肉僵化、频繁生病…
精神症状
兴奋状态、恐惧感、忧郁、情绪起伏不定、易怒、易疲乏、健忘、担忧、注意力不集中、不安、有逃避倾向……
持续性地拉扯橡皮筋时，总有一天它会断掉。如果我们忽略身体和精神上的这些信号，总是给身体加压，身体总有一天会精疲力竭。有些人会出现心脏麻痹或是精神病等可怕的疾病。甚至有人在无可奈何的状态下自杀。当我们始终处于压力状态时，就会消耗上帝赐给我们的生命力，最终造成无法挽回的局面。所以，我们千万不要轻视生活中的压力。
征服压力的方法
一
形成正确的认知当我们发现压力不断压迫自己时该怎么办呢？首先我们必须承认，导致压力的大部分因素都是我们自己。有人可能会说：“不是的。问题不在于我，而是那个人，和他在一起真的很为难。”事实上周围的任何人或是环境都可能让我们产生压力，而压力达到的水平是由自己感受压力的程度决定的。我们无法通过抱怨改变环境，但我们可以改变自己。
没有压力的生活是不存在的。没有压力就没有动力，适当的压力是我们前进的能量，让我们有目标，有方向。“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”我们要认识到压力的积极面，以积极、自信的人生态度对待压力。
二
养成良好的生活与工作习惯我们的身体就像汽车一样。如果保养好就能开很长时间。吃有害健康的食物，随意使用身体时，怎么可能在压力突袭时做出恰当的反应呢？良好的生活与工作习惯可以有效地提高工作效率，减少工作压力；而不良的生活和工作习惯则使人手忙脚乱，疲于奔命，无形之中加剧了各种压力给个体带来的消极体验。生活或是工作都必须有规律。规律的生活会让我们处理各种事情的时候心态更加稳定，避免过多意外情况的干扰。规律的生活除了指规律而健康的饮食和作息时间，更指生活的有松有紧。疲惫的时候就需要休息。经常做脑力劳动的人更需要注意运动。呼吸性的锻炼，如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人减缓压力，信心倍增，精力充沛，因为这些运动能让人彻底放松。
三
最根本的解决方案调节压力的最根本的方法就是调节思想和感情。当我们为一些不现实的目标劳碌时，我们就会有压力；当我们喜欢和别人攀比，却总是处于下风时，我们就会有压力；当我们被孤立，受到不公平的待遇时，我们就会有压力；当我们满心忧虑自己的未来时，我们就会有压力；当我们发怒、怨恨、沮丧时，我们就会有压力。压力总是伴随着消极的思想和感情。一个人的思维模式是引起心理问题的主要根源。
为了消除压力，我们必须改变自己的思想和感情。一个人的思想能够改变吗？当然。只要我们愿意，完全能够改变。但是我们若想得到完全的变化，就必须获得全新的思想和感情。这种思想和感情不是在以前的基础上修修补补，而是彻底的更新！基督徒称之为“重生”。当一个人放弃自己独自的挣扎，迫切地感受到需要上帝改变自己的能力时，重生就开始了。我们先要回想自己，祈求上帝饶恕自己的过犯，祈求他拿掉我们错误的思想和感情，赐给我们一颗新心。这颗新心不会让我们为追求世界的物质和财富而疲于奔命。所以，我们不会因为苦苦寻求而有压力，更不会因为得不到而有压力。这颗新心不会让我们在乎别人的眼光。所以，我们不会因为没有得到所期待的对待而有压力。这颗新心充满爱、忍耐、包容、理解、同情和怜悯。所以，我们不会因为发火、愤怒或是争吵而有压力。
当我们渴望彻底地改变时，上帝必然垂听这样的祷告。如果我们凭着信心接受上帝的应许，我们就能获得新的思想和感情。但我们必须每一天持续接受上帝的这种祝福。
即使重生了，我们周围依然存在各种问题和争战。也许会比以前更加激烈。但是我们看待问题和争战的眼光，已经通过重生的经验改变了。周围的环境是上帝训练我们的功课，是为了磨去我们品格中的瑕疵，让我们变得更加有爱、忍耐、温柔，逐渐返照出上帝的形像。每当压力突袭我们时，要以感恩的心对待，要恳求上帝的能力。只要抓住上帝的能力，我们就能征服压力。有压力时，我们需要倾诉，向上帝倾诉。这种倾诉就是祷告。使徒保罗说：“要一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉上帝，上帝就赐给人意外的平安。”当我们将一切交托给上帝，倾诉我们的心声时，必有意外的平安进入心中，驱散所有的沮丧、恐惧、愤怒或是忧虑。
在充满各种压力的世界上，人们寻找各种征服压力的方法。得胜压力的最好方法就是改变自己的思想和感情，定睛在上帝身上；不要一边期待环境的改变，一边将压力累积在心中。一定要披戴上帝的能力，藉着改变自己征服压力！
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