「美喀·养生汇」轻松度过“过敏”季_【美喀】

春季除了温度的上升，随之而来的还有干燥、花粉、空气中的颗粒物。如果觉得眼睛发痒、喉咙沙哑、喷嚏不断，那么十有...

春季除了温度的上升，随之而来的还有干燥、花粉、空气中的颗粒物。如果觉得眼睛发痒、喉咙沙哑、喷嚏不断，那么十有八九是过敏了。

据统计，过敏原在以每年5%的速度稳定增长，随着过敏原的增加，越来越多的人加人了“鼻涕虫”行列。服用抗组胺药品并不是抵抗过敏的唯一办法，下面的“过敏季轻松呼吸指南”可以帮助我们平安度过过敏季。

1吃对东西放过敏

摄入正确的食物可以帮助减轻许多健康问题，包括哮喘和季节性过敏症。医学研究一再表明:

水果、蔬菜、坚果、种子、绿茶以及其他食物和饮料中所含有的非常有效的抗氧化剂，能够帮助消解身体中的炎症，在控制过敏症状过程中，也是非常关键的元素:

橘子富含丰富的维生素C，作为一种抗氧化性的维生素，能帮助免疫防卫系统远离细菌困扰。如果讨厌橘子，草莓和花椰菜中也含丰富的维生素C。
酸奶中的嗜酸乳酸杆菌，这是一种健康的细菌，能阻止与真菌有关的病毒感染。每天两次摄食20毫克的嗜酸乳酸杆菌，就能明显提高人体免疫力。
茶富含黄酮类化合物，强大的类维生素可减少免疫系统老化的物质。燕麦、葱、甘蓝、番茄、苹果和草莓也是不错的选择。
南瓜籽富含锌。调查显示：锌能缩短普通感冒的周期。
吃糖和乳制品。牛奶和其副产品会增加人体黏液分泌，所以出现花粉过敏症状时应少吃乳制品，这样会令呼吸顺畅些。吃糖更糟糕，只要吃一小匙糖果，就会加重炎症，而且会使人体免疫能力降低一半。
减掉多余脂肪。身体负荷多余的脂肪会造成你呼吸困难，过敏常常会引发呼吸困难甚至哮喘。此时，腹部多余的脂肪会让肺部无法充分扩展，也就无法进行畅快的深呼吸，而减肥则可以让呼吸更轻松。

2制定户外活动时间表

计划在花粉含量较低的时间段进行户外活动。花粉浓度通常在早上5一10点达到最高值，可以在网站上查询当地的划分含量，避免在刮风天在户外活动。刮风会把花粉裹挟在空气中，所以刮风时，最好选择在室内锻炼。在大风刚过后，也要避免立刻到户外去。

户外活动后马上洗澡。最糟糕的花粉过敏症状可能需要在暴露在花粉中一个小时后才会出现，所以可能在户外活动时一切风平浪静，但等到了家，可能皮肤红肿的像被蜂群攻击过。为减少在户外活动后的过敏症状，应该在回来后马上洗澡，再换上干净的衣服。

3心轻松，身轻松

每时每刻我们都面临着很多压力一一不管这些压力是来自老板还是家人，身体都会释放压力荷尔蒙(皮质醇)进行调节。皮质醇会削弱免疫系统的活动，妨碍有益细胞的繁殖。压力荷尔蒙会使免疫系统亮红灯，从而更容易受到细菌和病毒的侵害。通常情况下，当面对细菌或病毒时，身体就自动增强防御。但在压力状况下，免疫系统被削弱，因此更容易过敏。