【孕期贴士】不妨做个安静睡觉的美少女

 

对于准妈妈来说,孕前和孕后的生活方式是应该有所不同,不能像孕前那样随意地跑啊、跳啊,但也并非是动动就会动了胎气。静养生、动健身,都是保持孕妇身体健康的生活方式,关键是要讲究“适当”。...

对于准妈妈来说,孕前和孕后的生活方式是应该有所不同,不能像孕前那样随意地跑啊、跳啊,但也并非是动动就会动了胎气。静养生、动健身,都是保持孕妇身体健康的生活方式,关键是要讲究“适当”。



以往给大家介绍了很多孕期运动的知识,今天就来教教大家如何在孕期做一个安静的美少女。
静养生之一——看书

准妈妈在孕期要保持心态平和。在日常生活中,准妈妈应该学会培养高尚情操,经常阅读一些书籍,调节自己的身心、为胎儿营造一个优越的生长发育环境。从胎教的角度考虑,准妈妈宜选择一些格调高雅、趣味盎然的书籍、杂志,如时尚杂志、育儿杂志以及一些适合幼儿阅读的故事书等。准妈妈可以边看书边将内容讲解给肚中的宝宝听,千万不要以为宝宝和你隔着一层肚皮,跟他/她讲话是一件不可思议的事,只要你用“爱”来和宝宝交流,就能有效地刺激胎儿的脑部发育。而且,看一本好书能使准妈妈身心愉悦,这对准妈妈本身及胎儿都有好处的。
注意事项:

·准妈妈最好不要看一些故事情节跌宕起伏的书,以免情绪随着情节波动,不利于胎儿健康发育。

·准妈妈不要同一个姿势长时间地看书,视力、脑力及身体的疲劳也不利于胎儿的成长。

静养生之二——听音乐

听音乐是孕妇在怀孕期间保持心情愉快的最简单可行且有效的方法。从怀孕开始至分娩期均可采用室内音响播放或用耳机聆听。可以采取半卧式姿势坐在沙发或躺椅上,静静地欣赏。比较适合准妈妈听的音乐有莫扎特的《小夜曲》;维尔第的小提琴协奏曲《恋人》第一乐章、《四季》第四乐章;J.S巴赫的小提琴与双簧管的协奏曲第二乐章、肉板管弦组曲第三号第二曲咏叹调、拔弦古钢琴协奏曲第五号第二乐章慢板等,总之以明快、柔和、曲调平稳为原则。
注意事项:

·音乐应以优雅、悦耳动听的轻音乐曲为佳,最好是不带歌词的乐曲。

·孕妇在欣赏音乐时,应全身放松,不要思考任何问题,尽量保持精神愉快,心情舒畅。

静养生之三——回忆

在你的记忆库存里肯定有许多让你开心的往事,比如和LG恋爱时的点滴、比如穿着婚纱被LG牵着走进礼堂的幸福一刻、又比如小时候第一次旅游等等,选择一个悠闲的午后,在阳光的沐浴下静静地回忆这些美好的往事,定能让你开心地笑出声音,也许你还会发现,宝宝也会随着你的开心而开心,在肚子里手舞足蹈呢!

注意事项:

·不要去回忆一些恐怖、紧张或令你伤心、痛苦的事。

·保持心态平和,控制情绪稳定。




再次强调,就算是“安静的美少女”也是有需要运动的时候的。怀孕期间,准妈妈的身体会发生很多变化。适当而有规律的运动,能使准妈妈很快适应这些变化。另外,适当的运动可以调节神经系统的功能,增强肺活力,促进血液循环,有助于消化和睡眠,也有利于胎儿生长发育,可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备,而且还可以消耗体内过多能量,控制孕期体重,减少产后肥胖及生产巨大儿的概率。


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