简析运动膝关节疼痛

 

膝盖疼痛是大多数爱运动人群的致命伤,尤其常见于跑步爱好者,膝盖疼痛大多数人会误以为是膝盖软骨磨损或半月板损伤体格健身简析运动中膝关节的疼痛2016-04-20体格健身焦作市体格健身私教课程中心...



现在生活中,很多人都会有在运动中出现膝关节疼痛的现象。大多数人以为是由于膝关节软骨磨损或半月板损伤而引起的。其实99%的膝关节疼痛都不是骨骼的问题。下面我们来分析一下:

运动中的膝关节疼痛一般都是在运动的过程在才会有疼痛感,不运动反而不疼。在膝关节参与运动的整个过程中只有在某一段运动轨迹上有疼痛感的膝关节疼痛,那么你就可以放心了,这个就不属于膝关节软骨磨损或半月板损伤。



首先,先让我们捋一下。不要着急不要慌张。

膝关节属于稳定关节,首先需要骨骼的支撑,还有周围许多条韧带的牵引。这么多条韧带的作用都是单一方向的发力,在运动过程中,如果某一条韧带的拉力偏弱或者过强,就会导致过强的一方受力过大,从而导致膝盖部位的疼痛,其实这种疼痛是由于韧带过紧所导致的韧带疼痛,而不是膝关节软骨磨损或是半月板损伤。

还有重要的几点:

第一、膝关节疼痛并不能排除不是由于软骨或者半月板磨损而导致的疼痛,髌骨软化也会导致膝关节疼痛。膝关节疼痛的原因有很多,我们这里只做简单的分析。

第二、膝关节疼痛的最主要方面就是由于肌肉力量的不均匀导致单一的韧带过紧或过松。

第三、身体核心力量不稳定,过度依靠关节去支撑也是会导致膝关节疼痛。

第四、踝关节活动度不足。

我们给出的一下建议:

1、运动之前注意热身,充分活动关节灵活度

2、活动要量力而行,根据自身情况去参加适宜的活动,选择舒适的场地和环境

3、注意增强自身的肌肉力量,肌肉力量薄弱是导致膝关节退化和疼痛的最主要原因

4.适当增强腿部力量是减少膝关节的根本。


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