【爱乐母婴月子中心】孕期真正应该忌口的 收好不谢

 

自从知道自己怀了孕,孕妈咪们对要吃到肚子里的东西就会格外小心,“XX孕妇能不能吃?”、“孕期可以这XX吗?”...



自从知道自己怀了孕,孕妈咪们对要吃到肚子里的东西就会格外小心,“XX孕妇能不能吃?”、“孕期可以这XX吗?”……其实孕期饮食并没有大家看到或听到的那么禁忌颇多,孕期饮食讲究多样均衡,除了一些对保胎有影响、对胎儿发育不好的食物,大部分的孕妈咪都可以吃。今天我们详细总结一下孕期真正应该忌口或少食用的几类食物,帮助孕妈咪理清头绪。

1.饮品类

  不能喝的饮品

·未消毒的乳制品

风险:未消毒的乳制品如果含有李斯特菌可能导致流产。

注意:选择巴氏或超高温(UHT)消毒的乳制品。

·鲜榨果蔬汁

风险:有些市售鲜榨果汁其实在外面放了很久,容易有大肠杆菌和李斯特菌。

注意:新鲜水果的营养最好,实在想喝鲜榨果汁,可以在家现做现喝。

·酒

风险:酒精是明确的致畸物质。

注意:目前尚不清楚多少酒对胎儿是安全的,但反正没营养最好不喝。

  可以少喝的饮品

·咖啡

风险:摄入过多咖啡因,流产风险会增大。

注意:可以喝咖啡,控制在每天一杯(240ml)

2.食物类

  不能吃的食物

·半生熟的鸡蛋

风险:半生熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌。

注意:食用全熟鸡蛋,若蛋黄酱等含有半熟鸡蛋要选巴氏消毒的。

·含汞高的鱼类

风险:汞元素在母体内富集会损害胎儿神经系统发育。

注意:避免食用鲨鱼、旗鱼、方头鱼、鲭鱼、长鳍金枪鱼等大型海鱼。

  可以少吃的食物

·半熟肉类生鱼片

风险:容易滋生细菌和病原微生物。

注意:生鱼片要保证无污染,肉类要充分加热,上一顿的要加热得更久些。

·熟食肉制品

风险:火腿、熏肉、腊肠、卤肉都可能含有李斯特菌,感染可能导致流产。

注意:尽量吃新鲜的肉类,超市的熟食肉类必须充分加热到冒白气。

·动物肝脏

风险:动物肝脏富含维生素A,过量摄入会增加畸形风险。

注意:动物肝脏每月支持1-2次,每日均衡膳食,基本就能补够维生素A。

(本文摘自网络)

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