倾听脏腑的“心声”

人体内的各大器官如同齿轮一样环环相扣，如果其中一个器官发生故障，将会导致整个身体的问题。...

人体内的各大器官如同齿轮一样环环相扣，如果其中一个器官发生故障，将会导致整个身体的问题。所以我们需要保养和保护他们，请耐心倾听它们的“心声”。

一心脏说“多吃粗粮”

心脏的主要作用是推动血液的运行，向各个组织和器官输送血液，是机体维持正常的代谢和功能。

现代人的饮食结构更营养化，过多的脂肪和碳水化合物，引起血糖、血脂、血压升高，诱发动脉硬化、血栓、心肌缺血等疾病。



心脏的保养

粗粮中含有大量的膳食纤维，可以起到控制血糖和血脂的作用。并且粗粮经过极少的加工过程，保留更多的维生素和矿物质，尤其是B族维生素可以促进脂肪和碳水化合物的代谢。



二肺说“少抽烟”

肺癌是癌症死亡中的第一杀手，其发病率和死亡率增长最快，有人预测我国将在2025年成为肺癌第一大国。烟草是导致肺癌发生的第一大因素，长期吸烟者，患肺癌的概率是不吸烟者的10--20倍。而且烟草燃烧产生3000多种化合物，其中有害物质多达69种。



肺的保养方法

想要护肺首先要戒烟，同时还要避免二手烟。其次，护肺要多运动，尤其是有氧运动可以增强心肺功能，并提高免疫力。



三脾说“少吃冷饮”

脾在解剖学上属于淋巴器官，参与免疫反应，属于免疫系统，有造血、滤血和清除血液衰老细胞的功能。并且其含血量丰富，有“人体血库”之称。而在中医看来脾胃为后天之本，脾虚则会出现不思食欲、乏力、肥胖浮肿、大便溏稀、长期腹泻等现象。



脾的保养方法

“脾喜燥恶湿”这是脾的特性，而其在《医学求是》也记载“脾燥则升”，这些都都是在说养脾要祛湿。饮食失调、过多冷饮是导致脾湿、脾虚的原因，养脾一方面节制饮食，另一方面通过食用薏米、赤小豆祛湿，山药补脾。



四胃说“别吃太多”

胃是人体消化器官，属于“五脏六腑”中的六腑之一，主要容纳食物，起到消化和保护功能（保护自己不被胃酸腐蚀）。

暴饮暴食、不吃早饭、高蛋白、高脂肪、烟酒、浓茶和辛辣食物等，这些都会伤害胃黏膜，诱发胃炎、胃痛和消化不良等疾病。



胃的保养方法

保暖和多喝粥，脾胃喜暖怕冷，保暖可以缓解胃部痉挛，促进蠕动和消化。粥属于流质食物，消化容易，不会增加胃负担。



五肠道说“多喝水”

肠道作为人体最大的排毒器官，大肠排毒占人体的85%以上，还分布着80%的免疫结构。同时，肠道还消化和吸收食物营养。

现代人食物精细、压力大、久坐等，这些导致便秘的发生。随着年龄的增长，肠道肌肉松弛，容易出现便秘。便秘引起人体二次中毒、脸部色斑、口臭、肥胖和痔疮等。



肠道的保养方法

喝水可以快速滋润肠道，软化粪便，缓解便秘。除此之外，在饮食上要多吃蔬菜、粗粮，少高蛋白、高脂肪食物。



六肝说“少喝酒”

肝脏是人体最大的解毒器官，在人体内起到去氧化、储存糖原、分泌性蛋白质的合成等作用。酒精90%以上在肝脏中代谢，容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化和肝癌等。



肝的保养方法

首先，护肝要戒酒、避免油炸和烧烤食物、少油脂和辛辣食物，这样可以减轻肝脏负担。

其次，增加肝脏营养，补充蛋白质、维生素和硒元素。



七肾说“少吃盐”

肾属于分泌系统的一个器官，负责人体的血液过滤、维持电解质平衡、体液代谢和内分泌功能。高盐饮食会引起肾上腺分泌异常，引起高血压，同时钠离子增加尿液中的蛋白质，加重钙流失，伤害肾功能，同时容易引发肾结石。



肾的保养方法

多喝水少吃盐，可以用中医方法补肾，如食用芝麻、板栗、枸杞、山药和芡实等。



八胆说“少油脂”

胆囊起到浓缩、排空胆汁和调节胆道压力的作用，产生的胆汁参与脂肪的消化和吸收。油脂食用过多容易引起胆囊炎、胆结石等疾病。



胆的保养方法

饮食上选择鱼肉、瘦肉、奶类等低胆固醇的食物，同时控制食用动物肝脏、肾和脑。并且要补充维生素和膳食纤维，减少辛辣刺激性食物的摄入。



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