鞋子也有保质期,你的跑鞋年限到了吗?

 

跑步时为了避免损伤,最好穿着跑鞋。如果你挑的运动鞋不合适,则会造成受伤、甲沟炎等问题。一双好的跑鞋也会带来跑...



跑步时为了避免损伤,最好穿着跑鞋。如果你挑的运动鞋不合适,则会造成受伤、甲沟炎等问题。

一双好的跑鞋也会带来跑步伤害?那是因为...

随着时间流逝,再好的跑鞋,功能也会退化:它的减震、缓冲和平衡等性能都会逐渐退化至消失殆尽

穿破旧的跑鞋跑步,会对关节和大腿产生很大的压力



市场上普通的跑鞋在使用80公里之后,鞋底的减震效果只有最初的75%;而160-240公里(磨损与地面状况有关)之后,效果只有原来的67%;在使用400-800公里时,减震效果只有不到最初的60%,这个时候的跑鞋就很容易使跑者受伤。

因此,国际品牌的跑鞋公认使用寿命是在800公里左右。当然,具体使用寿命还取决于跑者的跑姿、体重、使用频率等一系列因素。

什么原因缩短跑鞋寿命?

跑者体重:



众所周知,跑者的体重基数越大,对鞋子造成的压力越大,就会给鞋子带来更多的磨损。

跑者跑姿:



跑鞋寿命与跑者的跑姿也有很大关系。有些人跑步时肌肉协调较差,时而拖拉,时而落地过重,跑鞋一两个星期就可能严重磨损了。这样不仅容易造成膝关节的损伤,而且会加速鞋底材料的磨损,所以养成良好跑姿对跑者至关重要。

缺乏交替:



研究表明,两双替换穿着的跑鞋服役时间=不轮流穿着的三双鞋子服役时间之和。

如果长期穿一双跑鞋,鞋的EVA中底的小气泡会因为被长时间压缩,得不到充分的恢复时间而失去原有结构。而两双交替穿着的跑鞋,中底部分的损耗会降低了50%。

跑鞋材料:



跑鞋磨损的速率取决于跑量和跑鞋的大底耐磨度。跑鞋最重要的缓冲功能是由中底决定的,而中底大多是用的EVA的发泡塑料,EVA质轻、柔软、弹性好,是很好的缓冲材料。

什么时候该换新跑鞋?
跑鞋的过度老化是造成额外损伤的关键因素。因此,在跑鞋到达一定使用期限时,一定要及时更换,避免带来不必要的运动损伤。

记录跑步里程:



国际品牌的跑鞋公认使用寿命是在800公里左右。根据自己的跑步公里数来判断是否要换新跑鞋了。

跑鞋柔韧度:



当跑鞋开始僵硬、扁平和缺少柔韧性,就可以考虑换新跑鞋了。真正决定跑鞋寿命的不是鞋底,一般跑鞋的鞋底是最耐用的,而中底才是负重最多的部分,中底的硬度决定跑鞋的剩余价值。


鞋底出现磨损:

跑鞋鞋底出现一个或多个明显的磨损痕迹。发现鞋底的塑胶已经磨透,就该换新跑鞋了。从鞋底的磨损情况可以反应出个人的跑姿问题。

鞋垫出现磨损:



跑鞋鞋垫都是以易磨损材质,脚和鞋垫之间摩擦久了,会导致鞋垫的磨损。鞋垫受损会直接影响脚的舒适感,脚在跑步过程中往往会产生滑动、发热,甚至磨出水泡。

鞋带出现磨损:



鞋带的使用寿命比跑鞋长。当鞋带没了弹性、出现磨损或在跑步过程中经常松开,证明鞋子该换了。

鞋面支撑性不强了:



鞋撑肥了,就会失去对双脚的支撑保护,容易不跟脚或崴脚。



跑者最少要准备两双跑鞋换着使用,在延长跑鞋防震等功能的同时,还能增长鞋的寿命;据说两双替换穿着的跑鞋服役时间=不轮流穿着的三双鞋子服役时间之和


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