肠道小卫士,你了解益生菌的作用吗?

 





咱们都知道,人体肠道内有500多种、数十万亿个不一样的细菌在一同相互依靠着,相互制约着,彼此之间和平共处地存在着。有了这些细菌,咱们才干极好地消化吸收食物,有效地按捺病菌传染。而咱们认为某种炎症需求服用抗菌素时,它就像一把双刃剑,即可杀死有害菌,一同也会将有利于咱们机体的细菌一同杀死。所以滥用抗菌素,就会将肠道内菌群的平衡打破,形成拉肚子,或者便秘。

咱们所说的益生菌就是指的那些关于咱们人体有利影响的活性微生物,能够作为食物添加剂直接服用。大家保持摄入一定量的益生菌后,能够协助你推进消化吸收功用。

到目前为止,益生菌大体上能够把它分为三类,这其间包含:1,乳酸菌类;2,双歧杆菌类;3,革兰氏阳性球菌类。在市道是咱们能够买到的商品包含益生菌的酸牛奶,酸乳酪,酸豆奶以及富含多种益生菌的口服液,片剂,胶囊,等等。

吸取益生菌能够协助大家由于服用抗生素对肠道形成的伤害,所以在你服用抗生素的时间内,无妨弥补一点益生菌。可是,不要在刚刚吃完抗生素就立刻服用,而是最佳在2个小时后,再弥补益生菌最为合适。

乳酸菌也是益生菌的一类,肠道内乳酸菌的数量多与少,直接影响到人的健康和寿命。人体肠道内的乳酸菌会跟着人的年纪增加而逐步削减,所以当老年人患病时,乳酸菌会降低100-1000倍。一份查询显现,健康人比病人多50倍,长寿白叟比一般白叟多60倍。
喝酸奶对人体好处很大,冬天喝酸奶时尤其是老年人,不宜直接饮用。或许你不知道,如果把酸奶稍稍加温,不但不会影响到酸奶中的乳酸菌被杀死,反而会使它们更活泼,其特有的保健效果会更大。可是,要注意加温一定要缓慢升温,最佳是把酸奶连袋一同放入45°C左右的温水中,当用手感受容器外表温和了,就能够饮用。这么做不仅能够保证胃部不受凉,并且还不损坏酸奶的养分。


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